Бани, инфракрасные одеяла, хиджама, пиявки и сухая щётка: почему эти чистки не работают и чем могут навредить

{{ banner_block|raw }}

Коротко

Это четвёртая часть серии материалов о шлаках, токсинах и чистках. В новом лонгриде разбираем способы очистить организм с помощью разных методов воздействия на тело: бани, сауны, массажа и кровопускания. 

Главное, что нужно знать:

• Шлаков в организме нет. Это термин из металлургии, строительства и химии, — у нас внутри никаких шлаков не водится.

• Токсины существуют, но в медицине здорового человека так называют конкретные ядовитые вещества, которыми можно отравиться.

• Организм здорового человека очищает себя сам: печень, почки, кишечник и лёгкие круглосуточно обезвреживают и выводят вредные вещества.

• Бани, сауны и инфракрасные одеяла не выводят токсины: с потом уходит в основном вода и соль, а не мифические шлаки.

• Хиджама и пиявки не очищают кровь, зато могут привести к кровотечению, анемии, шрамам, инфекциям и другим осложнениям — вплоть до смерти.

• Сухая щётка не «разгоняет лимфу» и не убирает токсины — она просто отшелушивает верхние слои кожи и может её раздражать.

Чтобы больше узнать про шлаки, токсины и токсиканты, прочитайте первую статью цикла — «Шлаки и токсины: что это такое и нужно ли чистить от них организм». В ней токсиколог Алексей Водовозов рассказал про настоящие токсины, анестезиолог-реаниматолог Алексей Тарара — про настоящий медицинский детокс, а диетолог Александр Бурлаков — про здоровую замену неработающим чисткам.

В таблице ниже — быстрый гид по самым популярным чисткам: что они из себя представляют, за что их выдают и почему они не работают.

Теперь подробнее разберёмся, что не так с популярными методами чисток от шлаков и токсинов: банями, саунами, разными видами кровопускания и массажа.

Бани, сауны и инфракрасные одеяла: нагрузка на сердце, обезвоживание и вывод полезных минералов 

Что это

Процедуры, которые обещают вывести токсины с потом и «разогнать лимфу»:

• бани и сауны — томление тела во влажной или сухой, но очень нагретой среде;

• инфракрасные сауны и одеяла — локальный прогрев лампами или плёнками.

Почему не работает

Баня и тёплое одеяло могут помочь расслабиться и принести удовольствие, но к детоксу не имеют никакого отношения, и вот почему.

Пот — это вода и соль. При настоящем отравлении токсины в основном обезвреживаются в печени и выводятся через почки. Через кожу их выходит совсем незначительное количество — меньше 1%.

Потеря веса после бани, сауны или ИК-одеяла — это вода и межклеточная жидкость, а не растаявший жир. Как только вы попьёте и поедите, сброшенные килограммы вернутся. Чтобы уменьшить жировую массу, нужен дефицит калорий, а не перегрев.

Риск обезвоживания есть, детокса нет. Перегрев и активное потоотделение могут приводить к обезвоживанию, падению давления, дополнительной нагрузке на сердце и обострению хронических заболеваний. Такие процедуры особенно опасны для беременных, людей с нарушениями чувствительности кожи, сердечной недостаточностью, тромбозами вен и другими состояниями.

Можно париться в бане или греться под одеялом, если вам это нравится, но это не медицинская процедура.

{{ info_block_small|raw }}

Хиджама и пиявки: кровопускание, инфекции и другие осложнения

Что это

Кровавые процедуры, с помощью которых обещают вывести «плохую» кровь, убрать «застой» и, конечно же, избавить организм от шлаков и токсинов.

Хиджама, или влажная баночная терапия, — древняя практика, во время которой кожу надрезают, а затем устанавливают на неё банки, чтобы выпустить часть крови.

Гирудотерапия — лечение медицинскими пиявками, которые присасываются к коже и пьют кровь. При укусе пиявка выделяет в ранку слюну с гирудином — веществом, которое мешает крови сворачиваться. Сторонники метода считают, что полезно и само кровопускание, и гирудин, и даже то, что пиявки якобы ставятся в «биологически активные точки».

Звучит внушительно, но не имеет отношения к нашему физиологическому детоксу — процессу, который происходит непрерывно и сам по себе.

Почему не работает

Хиджама и пиявки не помогают по одной простой причине: в теле нет отдельного резервуара с «плохой» кровью, которую можно куда-то слить.

Представим ёмкость с водой, куда какой-то нехороший человек вылил опасные химикаты. Если мы просто проделаем в ёмкости дырочку, часть химикатов действительно уйдёт, но вместе с водой, а большая часть раствора останется на месте. Чтобы выводить из крови опасные вещества, у нас внутри существуют системы фильтрации: печень, лёгкие и кишечник. Они просеивают кровь через сито, забирают оттуда гадости, а безопасные и полезные вещества оставляют на месте. Подробнее о работе этих тружеников мы рассказали в первой части серии «Шлаки и токсины: что это такое и нужно ли чистить от них организм». 

Хиджама — разновидность кровопускания. Мы уже поняли, что очистить кровь с её помощью невозможно, но сторонники процедуры говорят, что она также снижает уровень воспаления и боли. Доказательств таких эффектов у учёных нет. 

Баночное кровопускание — опасная процедура, сопряжённая с рядом побочных эффектов и рисков: 

• стойкое изменение цвета кожи;

• ожоги, порезы и шрамы от них;

• инфекции;

• кровотечения и анемия — состояние, при котором в крови снижается уровень гемоглобина или эритроцитов; 

• ухудшение течения болезней кожи: экземы и псориаза. 

Описаны и более тяжёлые осложнения, вплоть до некротического фасциита — инфекции мягких тканей, сепсиса — заражения крови, и смерти — ну просто смерти.

С пиявками история чуть сложнее, но вывод тот же. Эти ребята действительно выделяют гирудин. Исследования гирудина помогли открыть антикоагулянты — препараты, которые препятствуют свёртыванию крови. Их используют для профилактики и лечения тромбозов, инфарктов, инсультов и других серьёзных болезней. 

То, что гирудин помог открыть антикоагулянты, не делает гирудотерапию доказанным методом лечения. Единичные исследования показали возможную пользу пиявок при боли и некоторых других состояниях, но участников в них слишком мало, чтобы смело говорить о безопасности и эффективности процедуры.

У гирудотерапии тоже есть побочки и риски:

• кровотечения и анемия;

• аллергические реакции;

• инфекции.

Отдельная проблема — заражение бактериями Aeromonas hydrophila, которые живут в кишечнике пиявок и могут вызывать тяжёлые инфекции и сепсис. Эти бактерии устойчивы к части антибиотиков, поэтому их может быть очень трудно лечить.

В России хиджама и лечение пиявками — медицинская услуга, которую может оказывать только специалист с лицензией врача. Это человек, который сначала получил медицинское образование — кардиолог, терапевт или представитель другой медицинской специальности, а потом занялся налепливанием пиявок на кожу. 

На деле хиджаму и гирудотерапию часто проводят люди без медицинского образования в антисанитарных условиях: подпольных салонах и обычных квартирах, где нет ни дезинфекции, ни безопасной утилизации крови. 

Итого: хиджама может оставить после себя инфекции и шрамы, а гирудотерапия — кровотечение и бактерий. Польза не доказана, безопасность под большим вопросом, а вред — вполне себе осязаем.

Массаж и сухая щётка: раздражение кожи и мифы о «разгоне лимфы»

Что это

Процедуры, которым приписывают способность разгонять лимфу, убирать отёки, целлюлит и токсины:

• ручной массаж тела;

• аппаратный массаж и антицеллюлитные процедуры;

• сухой массаж щёткой — когда по телу водят жёсткой щетиной по сухой коже перед душем.

Почему не работает

Обычный массаж может быть приятной и расслабляющей процедурой. Он помогает снять напряжение в мышцах, отвлечься и иногда субъективно уменьшает боль. Но к очищению организма это не имеет отношения. Массаж не вытягивает токсины из тканей, не очищает лимфу и не сжигает жир.

{{ post_4411|raw }}

Всё, что делает сухая щётка — механически отшелушивает верхний слой кожи. Из-за трения кожа краснеет, и это легко принять за «улучшение кровообращения» или «разгон жидкости». Но покраснение не означает, что в организме запустился какой-то детокс-механизм. Это просто местная реакция кожи на трение. С тем же успехом можно подумать, что дети, которые делают друг другу «крапивку», на самом деле проводят жёсткий детокс. 

Масштабных исследований, которые подтверждали бы эффективность сухой щётки, не проводилось. Нет доказательств, что она уменьшает целлюлит, выводит токсины, убирает отёки или как-то заметно влияет на лимфу. О том, что такое лимфа, как она работает и можно ли её разогнать, мы рассказывали в статье «Откуда берутся отёки, какими они бывают и как согнать лишнюю воду». Так вот, на отёки щётка не действует: она усиливает микроциркуляцию только в самых поверхностных слоях кожи, а лишнюю жидкость из организма выводят почки.

Максимум, на что можно рассчитывать после такой процедуры, — кожа ненадолго покажется более гладкой. Но и здесь есть ограничения. Если перестараться, можно получить сухость, раздражение и микротравмы. Массаж сухой щёткой не подходит людям с чувствительной кожей, а также при псориазе, экземе, атопическом дерматите, высыпаниях, травмах, солнечных ожогах и других повреждениях кожи.

Поэтому массаж можно оставить как способ расслабиться, а сухую щётку — как необязательный косметический ритуал, если кожа её нормально переносит. Но продавать всё это как чистку лимфы и выведение токсинов — обычный маркетинг.

Что в итоге

Шлаки и токсины продолжают жить в головах маркетологов, а не в организме. Бани, хиджама, пиявки, массаж и сухая щётка не очищают кровь, лимфу, кожу или тело целиком. В лучшем случае они дают краткий косметический или расслабляющий эффект, в худшем — травмы, ожоги, инфекции, кровотечения и другие проблемы, которые потом придётся лечить у настоящего врача. История у всех этих процедур одна и та же: звучат красиво, обещают много, а доказанной пользы не дают.

Если организму и нужна помощь, то не через потение до изнеможения, кровопускание и растирание щёткой до красноты, а через простые, но работающие вещи: сон, нормальное питание, движение, лечение реальных болезней и отказ от бесполезных процедур.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.