FitStars Журнал в письмах
Подпишитесь на регулярную рассылку с прикладной пользой. Только проверенные наукой факты. ЗОЖ-подарок в первом письме!
12 August 2026Что такое водное голодание: принципы и риски
13 минут5.0
11 August 202610 правил роста мышц без ежедневных походов в спортзал + 5 главных упражнений
13 минут
10 August 2026Запускаем бесплатный «Медовый интенсив» от FitStars
7 минут
08 August 2026Худеть как программист: почему гибкий подход работает лучше любой диеты
16 минут5.0
07 August 2026Медовый Спас 2026: какого числа отмечают праздник и что он означает
8 минут5.0
07 August 2026Сенсомоторные упражнения: как безопасно тренировать баланс и устойчивость дома
13 минут
06 August 2026ПП в режиме экономии: адаптируем продуктовую корзину под бюджет
18 минут5.0
05 August 20269 медитаций для поиска внутренней опоры, которые помогут выдохнуть и вернуть контроль над эмоциями
10 минут5.0
04 August 2026Как скачать и установить FitStars TV на Яндекс ТВ
4 минуты
03 August 2026Упражнения от холки на спине: избавьтесь от «вдовьего горба» и верните шее свободу
10 минут4.8
03 August 2026Август с FitStars: как купить подписку и получить подарки
4 минуты
01 August 2026Пример дневника питания: как и зачем вести учёт рациона
14 минут5.0
31 July 2026Бег по утрам: польза и вред, противопоказания, как начать и не бросить
10 минут5.0
30 July 2026Питание до и после тренировки
15 минут5.0
30 July 2026Вечером нет сил ни на что: почему это происходит и что делать
11 минут5.0
18 November 2021Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936
15 January 2026Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925
25 February 2026С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04
27 October 2021От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817
13 February 2026Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012
06 February 2026Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
17 минут5.0
24 December 2024Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02
13 October 2021Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04
15 September 2022Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
26 June 2026Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 полезных упражнений и правильная техника
15 минут5.0
30 June 2026Как сделать талию тонкой: 10 рабочих упражнений и разбор бесполезных методов
13 минут5.0
12 July 2024Как накачать пресс в домашних условиях и в тренажёрном зале
25 минут5.0
30 October 2024Перекаты с пятки на носок — базовое упражнение для здоровья ваших стоп
9 минут4.01
15 October 2024Сбрасываю вес и набираю: опыт Марии Середюк. Как худеть, чтобы вес не возвращался
11 минут5.0
31 May 2023Как убрать живот и бока мужчине — метод работает на 100%
15 минут5.0
- 12 August 2026
Что такое водное голодание: принципы и риски
13 минут5.0 - 11 August 2026
10 правил роста мышц без ежедневных походов в спортзал + 5 главных упражнений
13 минут - 10 August 2026
Запускаем бесплатный «Медовый интенсив» от FitStars
7 минут - 08 August 2026
Худеть как программист: почему гибкий подход работает лучше любой диеты
16 минут5.0 - 07 August 2026
Медовый Спас 2026: какого числа отмечают праздник и что он означает
8 минут5.0 - 07 August 2026
Сенсомоторные упражнения: как безопасно тренировать баланс и устойчивость дома
13 минут - 06 August 2026
ПП в режиме экономии: адаптируем продуктовую корзину под бюджет
18 минут5.0 - 05 August 2026
9 медитаций для поиска внутренней опоры, которые помогут выдохнуть и вернуть контроль над эмоциями
10 минут5.0 - 04 August 2026
Как скачать и установить FitStars TV на Яндекс ТВ
4 минуты - 03 August 2026
Упражнения от холки на спине: избавьтесь от «вдовьего горба» и верните шее свободу
10 минут4.8 - 03 August 2026
Август с FitStars: как купить подписку и получить подарки
4 минуты - 01 August 2026
Пример дневника питания: как и зачем вести учёт рациона
14 минут5.0 - 31 July 2026
Бег по утрам: польза и вред, противопоказания, как начать и не бросить
10 минут5.0 - 30 July 2026
Питание до и после тренировки
15 минут5.0 - 30 July 2026
Вечером нет сил ни на что: почему это происходит и что делать
11 минут5.0
Топ статьи наших экспертов
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Топ статьи наших экспертов
- 21 July 2026
Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3 - 29 June 2026
Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0 - 25 June 2026
Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0 - 22 June 2026
Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
Суперхит!
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Выбор читателей
- 18 November 2021
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
12 минут4.936 - 15 January 2026
Когда ждать первых результатов от тренировок и можно ли за 3 месяца измениться до неузнаваемости?
11 минут4.925 - 25 February 2026
С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки
16 минут5.04 - 27 October 2021
От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
9 минут4.817 - 13 February 2026
Лучшие упражнения для короткой утренней зарядки для женщин после 40 лет
14 минут5.012 - 06 February 2026
Тренировки дома для мужчин без инвентаря — Топ-10 лучших упражнений с собственным весом
17 минут5.0 - 24 December 2024
Как похудеть с помощью питания по принципу «канадской тарелки»: опыт Екатерины Пичугиной
9 минут5.02 - 13 October 2021
Почему перестали болеть мышцы после тренировок
6 минут5.04 - 15 September 2022
Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают
7 минут5.0
Новое
Ольга Дерендеева15 тренировок по 30 минут
Средний8901 проходят
Новое
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний751 проходят
Новое
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий3094 проходят
Новое
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий1848 проходят
Новое
Виктория Вакулина2 тренировки по 28 минут
Сложный8670 проходят
Новое
Ольга Дерендеева4 тренировки по 30 минут
Легкий8592 проходят
Александр Ильменев11 тренировок по 32 минуты
Легкий2119 проходят
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3054 проходят
Илана Сухорукова15 тренировок по 8 минут
Легкий5171 проходят
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Сложный4287 проходят
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
