Пробуждение и поиск баланса: про что ещё первый весенний марафон FitStars

{{ banner_block|raw }}

Что будет в марафоне Леры Буры  

Лера Буры — преподаватель виньяса флоу и хатха-йоги с 8-летним опытом. Её тренировки — это не просто упражнения, а внимательная работа с телом: через осознанное движение, мягкую функциональную нагрузку и глубокое понимание возможностей организма. Лера обучалась в Институте Восточных Методов Реабилитации, школе SoundYoga и на программе «Культура движения», изучала йога-терапию, коррекцию осанки и построение последовательностей практики. 

Её главная миссия — показать, что тело может быть гибким, сильным и живым в любом возрасте. На тренировках Леры вы учитесь лучше чувствовать своё тело, двигаться свободнее и постепенно приходить к состоянию лёгкости, уверенности и внутреннего баланса.

{{ post_3028|raw }}

Марафон «Формула 21» с Лерой Буры на практике показывает, что разнообразие — инструмент результата. Интенсивные тренировки сменяются мягкими упражнениями для гибкости и йогой для обогащения двигательного интеллекта и работы с сознанием, затем снова силовой или функциональной работой, затем МФР — тело развивается в балансе.

{{ info_block_small|raw }}

Программа марафона «Формула 21» с Лерой Буры

С 1 апреля в течение 21 дня вас ждут разнообразные тренировки по 20–35 минут. Программа выстроена так, чтобы тело развивалось гармонично: в течение марафона чередуются силовые тренировки, йога, функциональные упражнения и МФР. 

Средний темп занятий подходит большинству участников, а в упражнениях предусмотрены варианты упрощения и усложнения. Такой формат помогает не только снизить вес и улучшить рельеф, но и развить силу, гибкость и лучшее ощущение собственного тела. Уже за три недели вы научитесь двигаться осознаннее, почувствуете больше лёгкости и уверенности в движении.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки. Улучшите силу, форму, подвижность и самочувствие за 21 день ежедневных тренировок!

Марафон «Формула 21» с Лерой Буры подойдёт тем, кто хочет:

• системно снижать вес к лету без давления и стресса; 

• сформировать рельеф тела и прокачать гибкость;

• не просто тренироваться, а чувствовать работу мышц; 

• научиться управлять своим телом качественно:

• на нестабильной опоре, в динамике и в статике; 

• расширить диапазон движений. 

Вам понадобится следующий инвентарь: коврик, фитнес-резинки тканевые или латексные, МФР-ролл или полотенце, гантели 1–3 кг. Также вам пригодятся скользкие шерстяные носки, так как тренировки на нестабильной опоре глубже включают работу мышц.

Что ещё входит в марафон:

• мотивация от тренера каждый день;

• закрытое поддерживающее комьюнити;

• прямые эфиры;

• чек-листы, разбор питания, поддержка нутрициологов Dietology.live — Дарьи Ярыгиной и Ольги Юсуповой;

• вебинары от нутрициологов.

Даже если вы живёте в другом часовом поясе и не можете быть на эфирах и вебинарах онлайн — это не проблема. Все записи эфиров сохраняются в закрытом чате и оперативно выкладываются. А если у вас есть вопросы, просто задайте их под постом с анонсом эфира. Так вы точно не пропустите ничего важного!

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и полгода сопровождения Dietology.Live;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и безлимитная подписка на FitStars;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

Кому подойдут марафоны и в чём их плюсы

Формат марафона отлично подходит тем, кто хочет внедрить новые привычки, сбросить лишний вес и научиться сбалансировано питаться. Для тех, кто хочет набрать массу или сделать тело рельефнее — тоже добро пожаловать! 

Особенно полезно участие в марафоне для тех, кто следит за фигурой, приходит в форму после родов или старается похудеть самостоятельно, но в одиночку — не получается. 

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других. 

Марафон поможет:

• снизить вес к лету через регулярную работу;

• сформировать рельеф благодаря разнообразию;

•  улучшить гибкость и подвижность тела;

• научиться точечно чувствовать и включать мышцы;

• начать лучше понимать и слышать собственное тело.

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Ограниченный доступ к марафону для стабильного результата

Когда знаешь, что сроки марафона и доступ к тренировкам строго ограничен, не возникает желания отложить тренировку на завтра.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от нутрициологов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню; 

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Марафон «Формула 21» с Лерой Буры стартует уже 1 апреля. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить доступ к марафону, месяцу тренировок и Премиум подписке за 1 490 рублей.

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Рекомендуем подключить FitStars Премиум! Этот тариф уже включает в себя все марафоны, которые выходили, выходят или будут выходить на FitStars, а также доступ ко всем возможностям платформы. Это будет намного удобнее и выгоднее!

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

{{ post_2041|raw }}

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!