110 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Дмитрий Горковский ответит на главные вопросы о здоровье коленей: почему возникает боль, как устроен сустав и что важно знать перед началом тренировок.
План тренировок:
Лекция
55:15
Часть 1. Интервью
Легкий110 КкалЗавтра
Зарядки
14:51
Урок 1. Начальные упражнения при проблемах в передней части колена.
Легкий59 КкалFr, 14.08
Зарядки
12:15
Урок 2. Прогрессия в упражнениях для передней части колена.
Легкий49 КкалSa, 15.08
Зарядки
06:51
Урок 3. Начальные упражнения при дискомфорте по задней поверхности бедра и колена.
Легкий27 КкалSu, 16.08
Зарядки
08:02
Урок 4. Прогрессия в упражнениях для тренировки задней части колена и бедра.
Легкий32 КкалMo, 17.08
Зарядки
10:02
Урок 5. Упражнения при дискомфорте по внутренней поверхности колена.
Легкий40 КкалTu, 18.08
Зарядки
08:44
Урок 6. Прогрессия в упражнениях при проблемах с внутренней стороны коленного сустава и бедра.
Легкий34 КкалWe, 19.08