Курс необходим, если:
- Заедаете стресс, усталость или плохое настроение
- Устали от чувства вины после каждого срыва
- Не понимаете, почему вечером так тянет к сладкому
- Хотите разобраться, где заканчивается настоящий голод и начинаются эмоции
- Пробовали диеты, но снова возвращаетесь к старым привычкам
- Хотите понять, какие детские установки управляют поведением за столом
- Ищете опору и мотивацию в питании
О материалах
О материалах
Мы часто хотим найти волшебную таблетку: идеальную диету, идеальный список продуктов и сбалансированный рацион для желаемого веса. Но иногда проблема не в еде, а в том, что за ней стоит. В этом курсе вы разберётесь, что происходит в голове, а не в тарелке, и выстроите здоровые отношения с едой.
Релиз
25.03.2026
Проходят
4178 чел.
Сжигаем*
6 Ккал
Лекция
06:37
Урок 1. История отношений с едой
Психология здорового тела
Легкий6 Ккал
Лекция
05:04
Урок 2. Этапы формирования пищевых привычек
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
08:21
Урок 3. Сигналы тела
Психология здорового тела
Легкий8 Ккал
Лекция
04:11
Урок 4. Голод
Психология здорового тела
Легкий4 Ккал
Лекция
05:55
Урок 5. Как справиться с эмоциональным голодом
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
03:58
Урок 6. Аппетит
Психология здорового тела
Легкий3 Ккал
Лекция
05:40
Урок 7. Переедание из-за одиночества
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
05:22
Урок 8. Социальный капитал и его роль в похудении
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
07:02
Урок 9. Почему мы замещаем едой любовь, заботу и чувство безопасности
Психология здорового тела
Легкий7 Ккал
Лекция
04:40
Урок 10. Планирование будущего с едой
Психология здорового тела
Легкий4 Ккал
Лекция
04:07
Урок 11. Построение отношений с едой
Психология здорового тела
Легкий4 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Екатерина Зяблина
Екатерина Зяблина — психолог, специалист в области спортивной психологии, семейной и личной психотерапии.
Основная миссия — помогать людям преодолевать психологические барьеры и достигать устойчивого состояния в жизни. В этом курсе Екатерина делится проверенными методиками и инструментами, которые поддержат вас на пути к здоровому весу и осознанному выбору.
4,178 тренируются
1 программы
11 тренировок
Тренер FitStars
Екатерина Зяблина
Курс необходим, если:
- Заедаете стресс, усталость или плохое настроение
- Устали от чувства вины после каждого срыва
- Не понимаете, почему вечером так тянет к сладкому
- Хотите разобраться, где заканчивается настоящий голод и начинаются эмоции
- Пробовали диеты, но снова возвращаетесь к старым привычкам
- Хотите понять, какие детские установки управляют поведением за столом
- Ищете опору и мотивацию в питании
Результаты после прохождения
- Поймёте, что запускает желание «заесть» и научитесь справляться иначе
- Избавитесь от чувства вины за еду
- Научитесь распознавать свои триггеры
- Будете отличать физический голод от эмоционального
- Выйдете из цикла срывов и сформируете устойчивые привычки
- Осознаете, корни своих пищевых привычек и научитесь их менять
- Найдёте внутреннюю опору, которая поможет двигаться к цели стабильно
Результаты после прохождения
- Поймёте, что запускает желание «заесть» и научитесь справляться иначе
- Избавитесь от чувства вины за еду
- Научитесь распознавать свои триггеры
- Будете отличать физический голод от эмоционального
- Выйдете из цикла срывов и сформируете устойчивые привычки
- Осознаете, корни своих пищевых привычек и научитесь их менять
- Найдёте внутреннюю опору, которая поможет двигаться к цели стабильно
Ваши отзывы
- Светлана02.08.2026 20:36
Хорошая тема, заставила задуматься, срасибо
- Светлана01.08.2026 22:15
Начало курса заинтересовало. Спасибо, все понятно и не напрягает
- Анна30.07.2026 11:32
не заменила заминок, хорошее видео, красивый эксперт
- Анна30.07.2026 11:32
из детства к счастью нет пищевых привычек, но со взрослости научилась есть для удовольствия - кофе, шоколад, холодец)) буду стараться заменить полезным.
- Евгения26.07.2026 13:36
Екатерина, спасибо за четкие и понятные уроки по питанию. Было полезно и интересно! СПАСИБО!
- 17.07.2026 18:40
Полезная информация, но тяжело слушать. В таких занятиях важен поставленный голос
Кристиночка16.07.2026 18:22Люди капец уже обнаглели, все им мешает: и внешность, и подача, господи, вы разбираться с собой пришли, или что? Претензии предьявлять?Может поэтому у вас в жизни, потому что все вам мешают. Эгоцентричные… и жалкие.
6
13.07.2026 14:31На мой взгляд, немного странная практика. Непонятно, что делать. Что там надо сканировать, состояние тела или эмоции? Как-то получается очень несистемно, объединяются и эмоции, и ощущения, а это все-таки разные вещи, и эмоции разного порядка в одну кучу смешиваются. Если эту практику повторять, то надо какую-то общую канву, порядок действий.
Анастасия08.07.2026 12:53У меня в детстве было очень скудное питание из-за нехватки средств в семье. Вкусняшки и фрукты были большой редкостью, часто в детстве прям ждали, пока можно будет покушать и ели быстро. Из-за этого во взрослом возрасте я до сих пор не могу спокойно сидеть, если дома есть что-то сладкое, мне надо съесть все за раз, как будто потом этого долго не будет. Так же осталась привычка есть быстро, всегда замечаю, что ем быстрее, чем остальные. Последние месяцы уже стало намного легче, начала есть медленнее. Но вот со сладким беда, иногда просто дико хочется сладкого и если не куплю себе, то ощущение какой-то ограниченности.
Елена08.07.2026 08:24Лекция понравилась 👍 Спасибо
