Добрвй вечео! Я уже просто в отчаянии. Это какая то мистка, что вооьще за поверхностные мышцы, две недели бьюсь, это представить только в голове?? В упр-ии где вы показывали как смотреть прямую мышцу у меня все домиком и на аыдохе при поднятой голове все вялое, а если голову не поднимать то напрягается.Гинекологич проблем нет

Оксана 28.03.2026 12:24

В этом занятии только теория, если вдруг кто ждал упражнений, их не будет)

Можно ли начинать тренировку ао аремя месячных?

Здравствуйте. У меня 2 триместр беременности. Я могу заниматься по этой программе?

Раиса Салтыкова 05.03.2026 19:41

Не отмечает что прошла день(

Сабина 04.03.2026 16:33

Ольга, день добрый. Подскажите пожалуйста, я всегда думала что у меня диастаз, так как в районе пупка проходит полтора пальца, но лекции я услышала что это может быть нормально, как понять есть у меня в итоге диастаз или нет? Может быть я зря не качаю пресс😭

Mary 01.03.2026 05:04

Здравствуйте! При беременности можно заниматься по этой программе?

Ксения 28.02.2026 17:51

Не очень поняла, когда мы делаем выдох в кулак, то нужно при этом подтягивать мтд? И если у меня ощущение, что на выдохе они уходят вниз, то как себя переучить, чтобы они шли наверх?

Подскажите, пожалуйста, как часто и сколько по времени нужно повторять данные тренировки ?

Ольга, спасибо, отличное упражнение. Я сразу почувствовала сильное тепло, я так понимаю это прилив крови к мышцам?