Курс необходим, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
О материалах
О материалах
Релиз
19.10.2021
Проходят
26234 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
10:09
Занятие 1
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний5 Ккал
Лекция
07:16
Занятие 2
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний3 Ккал
Растяжка
07:34
Занятие 3
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний3 Ккал
Растяжка
16:33
Занятие 4
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний8 Ккал
Растяжка
14:12
Занятие 5
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний7 Ккал
Растяжка
14:25
Занятие 6
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний7 Ккал
Растяжка
21:09
Занятие 7
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний10 Ккал
Растяжка
24:33
Занятие 8
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний12 Ккал
Растяжка
21:28
Занятие 9
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний10 Ккал
Растяжка
27:21
Занятие 10
Тазовое дно и здоровье женщины
Средний13 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
480,313 тренируются
74 программы
1,120 тренировок
Курс необходим, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Ваши отзывы
- Юлия31.07.2026 18:43
Наконец-то у меня начало хоть что-то получатся, очень размеренное занятие, и понятное объяснение - это прямо залог успеха. Побуду на этой тренировке, пока не дойду до автоматизма. Спасибо, Ольга!
1 - Кристина30.07.2026 13:41
Здравствуйте! Ольга подскажите пожалуйста, на сколько долго по времени можно задерживаться на одном занятии? Можно выполнять одно и тоже занятие месяц или больше, пока не начнёт получаться?
- Мария20.07.2026 21:06
Ольга, добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, почему может болеть правый бок в позе, когда мы лёжа на полу подымаем наш таз, а руки уводим назад за голову.
Виктория18.07.2026 14:46А как правильно приседать с диастазом и опущением?
1- 16.07.2026 16:49
Когда напрягаю ощущается легкий тремор, это нормально? Приэтом живот плоский
- Дарья15.07.2026 12:07
Здравствуйте. При выполнении упражнений первые три подхода чувствую мышцы, а в следующих подходах ощущение пропадает. Стоит ли идти на следующие тренировки или лучше задержаться на этой?
15.07.2026 00:06классная тренировка! кажется у меня получилось 😍
Валерия10.07.2026 20:51Очень интересные ощущения!! Спасибо!!
- deleted08.07.2026 15:23
Ольга, здравствуйте! Спасибо большое Вам за тренировку! Прекрасное самочувствие после нее!
- Светлана07.07.2026 17:32
Если диастаз большой и соединительная ткань слабая, не рекомендуется делать кошечку, чтобы внутренние органы не давили на соединительную ткань (белую линию) и не растягивали ее
