2 звезды
3 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Противопоказания для прохождения программы.
1. Кожные заболевания и повреждения:
- Активные воспаления:гнойные прыщи, фурункулы, розацеа в стадии обострения.
- Открытые раны, порезы, ожоги, экземы, дерматиты— массаж может вызвать раздражение или инфицирование.
- Герпес в активной фазе(например, «простуда» на губах) — риск распространения вируса.
2. Сосудистые нарушения:
- **Купероз(расширенные капилляры) — интенсивный массаж может спровоцировать разрыв сосудов.
3. Воспалительные процессы:
- Острый синусит, гайморит, отит— давление на пазухи и уши может усилить боль.
- Лимфаденит(воспаление лимфоузлов).
4. Послеоперационный период и косметические процедуры:
- Свежие шрамы, рубцыменее 6 месяцев).
- Недавние инъекции ботокса, филлеров, нитей— массаж может сместить препараты.
- Пластические операции(например, подтяжка лица) до полного заживления.
5. Неврологические нарушения:
- Неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва— массаж может усилить боль.
- Парезы, параличи лицевых мышц без разрешения врача.
6. Высокая температура, ОРВИ, грипп
План тренировок:

Массаж
03:28
ВступлениеЛегкий3 КкалСегодня

Массаж
20:04
Тренировка 1Легкий20 КкалЗавтра

Массаж
20:05
Тренировка 2Легкий20 КкалСр, 14.10

Массаж
20:30
Тренировка 3Легкий20 КкалЧт, 15.10

Массаж
20:20
Тренировка 4Легкий20 КкалПт, 16.10

Массаж
20:10
Тренировка 5Легкий20 КкалСб, 17.10

Массаж
20:30
Тренировка 6Легкий20 КкалВс, 18.10

Массаж
21:13
Тренировка 7Легкий21 КкалПн, 19.10

Массаж
21:06
Тренировка 8Легкий21 КкалВт, 20.10

Массаж
20:07
Тренировка 9Легкий20 КкалСр, 21.10

Массаж
20:19
Тренировка 10Легкий20 КкалЧт, 22.10

Массаж
20:13
Тренировка 11Легкий20 КкалПт, 23.10

Массаж
20:22
Тренировка 12Легкий20 КкалСб, 24.10

Массаж
20:06
Тренировка 13Легкий20 КкалВс, 25.10

Массаж
20:01
Тренировка 14Легкий20 КкалПн, 26.10

Массаж
20:14
Тренировка 15Легкий20 КкалВт, 27.10

