2 звезды
79 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Тренер Ксения Михеева подробно объясняет все базовые упражнения на растяжку: "складка", "бабочка", "полушпагат", "лягушка" и другие.
План тренировок:
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный79 КкалСегодня
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный60 КкалЗавтра
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный91 КкалSa, 15.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный66 КкалSu, 16.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный60 КкалMo, 17.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный72 КкалTu, 18.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный64 КкалWe, 19.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный53 КкалTh, 20.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный89 КкалFr, 21.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный89 КкалSa, 22.08
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный63 КкалSu, 23.08
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный72 КкалMo, 24.08
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный56 КкалTu, 25.08
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный102 КкалWe, 26.08
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный66 КкалTh, 27.08
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный58 КкалFr, 28.08
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный87 КкалSa, 29.08
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный71 КкалSu, 30.08
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный67 КкалMo, 31.08
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный74 КкалTu, 01.09
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный64 КкалWe, 02.09
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный65 КкалTh, 03.09
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный63 КкалFr, 04.09
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный61 КкалSa, 05.09
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный60 КкалSu, 06.09
Растяжка
21:26
Волна
Сложный64 КкалMo, 07.09
Растяжка
21:40
Струна
Сложный65 КкалTu, 08.09
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный63 КкалWe, 09.09
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный54 КкалTh, 10.09
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный58 КкалFr, 11.09
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный68 КкалSa, 12.09
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный61 КкалSu, 13.09
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный62 КкалMo, 14.09
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный67 КкалTu, 15.09
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный59 КкалWe, 16.09
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный67 КкалTh, 17.09
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный57 КкалFr, 18.09
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный64 КкалSa, 19.09
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный60 КкалSu, 20.09
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный57 КкалMo, 21.09
Растяжка
19:51
В плие
Сложный59 КкалTu, 22.09
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный60 КкалWe, 23.09
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный73 КкалTh, 24.09
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный62 КкалFr, 25.09
Инвентарь тренировки
Ковер для фитнеса