2 звезды
79 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Тренер Ксения Михеева подробно объясняет все базовые упражнения на растяжку: "складка", "бабочка", "полушпагат", "лягушка" и другие.
План тренировок:
Растяжка
26:28
Вводная растяжкаСложный79 КкалСегодня
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2Сложный60 КкалЗавтра
Растяжка
30:22
Растяжка на верх телаСложный91 КкалСр, 14.10
Растяжка
22:18
ФлексСложный66 КкалЧт, 15.10
Растяжка
20:19
Гибкий верхСложный60 КкалПт, 16.10
Растяжка
24:15
Со стуломСложный72 КкалСб, 17.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!Сложный64 КкалВс, 18.10
Растяжка
17:52
КнижкаСложный53 КкалПн, 19.10
Растяжка
29:54
Ноги вдольСложный89 КкалВт, 20.10
Растяжка
29:58
Ноги врозьСложный89 КкалСр, 21.10
Растяжка
21:08
Лодочка плывиСложный63 КкалЧт, 22.10
Растяжка
24:14
ЭластикСложный72 КкалПт, 23.10
Растяжка
18:50
Гибкость и силаСложный56 КкалСб, 24.10
Растяжка
34:00
Ноги поперёкСложный102 КкалВс, 25.10
Растяжка
22:01
ПодкачкаСложный66 КкалПн, 26.10
Растяжка
19:34
ПотягушкиСложный58 КкалВт, 27.10
Растяжка
29:16
ПродолькаСложный87 КкалСр, 28.10
Растяжка
23:49
Растяжка верха телаСложный71 КкалЧт, 29.10
Растяжка
22:28
Двигай тазомСложный67 КкалПт, 30.10
Растяжка
24:57
БолероСложный74 КкалСб, 31.10
Растяжка
21:24
ЛягушкаСложный64 КкалВс, 01.11
Растяжка
21:48
АватарСложный65 КкалПн, 02.11
Растяжка
21:08
Закрытый тазСложный63 КкалВт, 03.11
Растяжка
20:36
Лягушка на подушкеСложный61 КкалСр, 04.11
Растяжка
20:17
СплитСложный60 КкалЧт, 05.11
Растяжка
21:26
ВолнаСложный64 КкалПт, 06.11
Растяжка
21:40
СтрунаСложный65 КкалСб, 07.11
Растяжка
21:02
ЦиркульСложный63 КкалВс, 08.11
Растяжка
18:11
Длиннее шагСложный54 КкалПн, 09.11
Растяжка
19:36
Гибкие спиныСложный58 КкалВт, 10.11
Растяжка
22:41
Подвижный суставСложный68 КкалСр, 11.11
Растяжка
20:20
12 стульевСложный61 КкалЧт, 12.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочкуСложный62 КкалПт, 13.11
Растяжка
22:32
СумоСложный67 КкалСб, 14.11
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимальноСложный59 КкалВс, 15.11
Растяжка
22:32
ЖгутСложный67 КкалПн, 16.11
Растяжка
19:10
Шире шагСложный57 КкалВт, 17.11
Растяжка
21:25
Спины и рукиСложный64 КкалСр, 18.11
Растяжка
20:12
В сторону и наверхСложный60 КкалЧт, 19.11
Растяжка
19:06
КольцоСложный57 КкалПт, 20.11
Растяжка
19:51
В плиеСложный59 КкалСб, 21.11
Растяжка
20:15
Крепкий мостикСложный60 КкалВс, 22.11
Растяжка
24:20
СвободаСложный73 КкалПн, 23.11
Растяжка
20:53
РаскрываемсяСложный62 КкалВт, 24.11
Инвентарь тренировки
Ковер для фитнеса