Обед за 30 минут

Домашний хумус с курицей и сладким перцем.
5.0

Name: Домашний хумус с курицей и сладким перцем.
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Болгарский перец маринованный - 1 шт.; Тахини - 1 ч.л; Паприка - 1 ч.л; Чеснок - 1 зубчик; Бальзамический уксус - 1 ст.л; Тмин молотый - 1/3 ч.л; Нут консервированный - 100 г.; Сыр "Сиртаки" 10% - 30 г.; Куриная грудка - 100 г.; Лук красный - 1/2 шт.; Болгарский перец - 1 шт.; Зерна граната - для подачи; Лимон (сок) - 1/2 шт.; Петрушка - пучок.; Оливковое масло - 1 ч.л; Соль и перец - по вкусу.

123Ккал
11Белков
5Жиров
8Углеводов

Ингредиенты

Болгарский перец маринованный - 1 шт.
Тахини - 1 ч.л
Паприка - 1 ч.л
Чеснок - 1 зубчик
Бальзамический уксус - 1 ст.л
Тмин молотый - 1/3 ч.л
Нут консервированный - 100 г.
Сыр "Сиртаки" 10% - 30 г.
Куриная грудка - 100 г.
Лук красный - 1/2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Зерна граната - для подачи
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Петрушка - пучок.
Оливковое масло - 1 ч.л
Соль и перец - по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 12

Что бы сделать хумус, добавьте в чашу блендера: консервированный нут, маринованный болгарский перец и тахини.

Шаг 2 из 12

Добавьте давленый чеснок.

Шаг 3 из 12

Добавьте соль, перец, паприку и молотый тмин.

Шаг 4 из 12

Измельчите все ингредиенты до состояния однородной массы. Хумус готов, отложите в сторону.

Шаг 5 из 12

Нарежьте соломкой болгарский перец и красный лук - полукольцами.

Шаг 6 из 12

Нарежьте куриную грудку на тонкие полоски.

Шаг 7 из 12

На разогретой сковородке с добавлением масла, на сильном огне обжарьте овощи в течении 3-4 минут.

Шаг 8 из 12

Посыпьте паприкой и перемешайте овощи.

Шаг 9 из 12

На ту же сковородку добавьте куриную грудку, продолжайте готовить, периодически помешивая.

Шаг 10 из 12

Когда курица будет почти готова добавьте винный уксус, перемешайте все ингредиенты и продолжайте готовить, пока курица не прожарится.

Шаг 11 из 12

Выложите на тарелку ровным слоем приготовленный хумус и добавьте курицу с овощами.

Шаг 12 из 12

Посыпьте сыром, свежей петрушкой и зернами граната по желанию. Сбрызните соком лимона и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?