Обед за 25 минут

Форель в пряном соусе с рисом
4.9

Name: Форель в пряном соусе с рисом
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Форель - 150 г.; Копченая паприка (приправа) - 1 ч. л.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу; Шрирача - 1 ст. л.; Соевый соус - 100 мл.; Кукурузный крахмал - 1 ч. л.; Петрушка - для украшения.; Дольки лимона - для подачи.; Чеснок - 3-5 зубчиков; Мёд - 1 ч. л.; Рис (варёный) - 100 г.

142Ккал
10Белков
4Жиров
15Углеводов

Ингредиенты

Форель - 150 г.
Копченая паприка (приправа) - 1 ч. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
Шрирача - 1 ст. л.
Соевый соус - 100 мл.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Петрушка - для украшения.
Дольки лимона - для подачи.
Чеснок - 3-5 зубчиков
Мёд - 1 ч. л.
Рис (варёный) - 100 г.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Посыпьте форель копченой паприкой со всех сторон.

Шаг 2 из 6

На разогретой сковородке с добавлением масла готовьте форель по 3-5 минут с каждой стороны пока она не подрумянится. По готовности отложите в сторону.

Шаг 3 из 6

В ту же предварительно разогретую сковороду добавьте чеснок. Обжаривайте только до появления аромата пол минуты.

Шаг 4 из 6

Затем добавьте мед и соевый соус.

Шаг 5 из 6

Добавьте кукурузный крахмал и шрирачу, тщательно перемешайте и готовьте на среднем огне в течение 1 минуты.

Шаг 6 из 6

Затем верните форель в сковороду, полив его со всех сторон соусом. Готовьте еще 2-3 минуты или пока форель не прогреется. Посолите и поперчите по вкусу. Украсьте зеленью петрушки и подавайте с дольками лимона и рисом.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?