Обед за 35 минут

Куриная грудка, фаршированная овощами
4.9

Name: Куриная грудка, фаршированная овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Сыр 15% - 30 г.; Филе куриной грудки - 1 шт.; Кабачок - 1/2 шт.; Баклажан - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу; Зелень - для подачи; Оливковое масло - 1 ч. л.; Репчатый лук - 1/2 шт.

202Ккал
24Белков
9Жиров
24Углеводов

Ингредиенты

Сыр 15% - 30 г.
Филе куриной грудки - 1 шт.
Кабачок - 1/2 шт.
Баклажан - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу
Зелень - для подачи
Оливковое масло - 1 ч. л.
Репчатый лук - 1/2 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Промойте и подсушите филе. На каждом сделайте поперечные надрезы на небольшом расстоянии друг от друга. Посолите и поперчите курицу.

Шаг 2 из 8

Кабачки нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 3 из 8

Баклажаны так же нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 4 из 8

Лук нарежьте полукольцами.

Шаг 5 из 8

Выложите овощи в смазанную маслом форму, на них поместите курицу.

Шаг 6 из 8

Выложите овощи в прорези на курице, по необходимости разрежьте овощи пополам, если они слишком большие. Слегка посолите, поперчите и сбрызните маслом.

Шаг 7 из 8

Натрите сыр на тёрке. Посыпьте курицу тёртым сыром.

Шаг 8 из 8

Запекайте грудки примерно 25-30 минут при температуре 200 °С.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?