Обед за 35 минут

Салат Цезарь
4.9

Name: Салат Цезарь
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Куриная грудка - 1/2 шт.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Сушеный орегано - 1 ст. л.; Соль и перец - по вкусу; Дижонская горчица - 1/2 ч. л.; Сок лимона - 1/2 шт.; Луковый порошок - 1/2 ч. л.; Греческий йогурт 2% - 100 г.; Чесночный порошок - 1/2 ч. л.; Авокадо - 1/2 ч. л.; Салат айсберг, ромэн или кос (нарезанный крупными кусочками) - по вкусу; Пармезан - 20 г.; Яйцо - 1 шт.; Помидоры черри - 3-5 шт.

182Ккал
15Белков
12Жиров
4Углеводов

Ингредиенты

Куриная грудка - 1/2 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Сушеный орегано - 1 ст. л.
Соль и перец - по вкусу
Дижонская горчица - 1/2 ч. л.
Сок лимона - 1/2 шт.
Луковый порошок - 1/2 ч. л.
Греческий йогурт 2% - 100 г.
Чесночный порошок - 1/2 ч. л.
Авокадо - 1/2 ч. л.
Салат айсберг, ромэн или кос (нарезанный крупными кусочками) - по вкусу
Пармезан - 20 г.
Яйцо - 1 шт.
Помидоры черри - 3-5 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

Сделайте на курице небольшие надрезы, затем полейте её оливковым маслом, добавьте орегано и соль по вкусу. Аккуратно распределите маринад по курице, чтобы он равномерно покрыл ее и оставьте мариноваться.

Шаг 2 из 11

Пока маринуется курица, сварите яйца вкрутую 8-10 мин. По готовности отложите в сторону.

Шаг 3 из 11

На разогретой сковородке с добавлением масла готовьте маринованную курицу в течение 6-8 минут, не перемещая. Через 6-8 минут переверните курицу и готовьте со второй стороны до золотисто-коричневого цвета, около 4-6 минут.

Шаг 4 из 11

Для заправки добавьте в миску с греческим йогуртом дижонскую горчицу, сушёный чеснок и лук.

Шаг 5 из 11

Добавьте сок лимона и перемешайте все ингредиенты, отложите заправку в холодильник.

Шаг 6 из 11

На мелкой тёрке натрите немного сыра.

Шаг 7 из 11

Нарежьте авокадо и варёные яйца.

Шаг 8 из 11

Тонкими кусочками нарежьте куриную грудку.

Шаг 9 из 11

Нарежьте помидоры черри небольшими кусочками.

Шаг 10 из 11

В миску с листьями салата выложите все ингредиенты и полейте сверху заправкой.

Шаг 11 из 11

Посыпьте салат тёртым сыром.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?