Обед за 40 минут

Салат с хрустящим рисом
5.0

Name: Салат с хрустящим рисом
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Фасоль "Эдамаме" - 50 г.; Варёный рис - 50 г.; Кориандр свежий - пучок; Авокадо - 1/2 шт.; Лук зелёный - 2 стебля; Сельдерей - 1 шт.; Огурец - 1/2 шт.; Соевый соус - 2 ст.л; Шрирача - 1/2 ст.л; Кунжутное масло - 1 ч.л; Оливковое масло - 1 ст.л; Лимон (сок) - 1/2 шт.; Тахини - 1 ч.л; Мёд - 1 ч.л; Чеснок - 1 зубчик; Тмин - 1/2 ч.л; Соль и перец - по вкусу.

149Ккал
4Белков
10Жиров
12Углеводов

Ингредиенты

Фасоль "Эдамаме" - 50 г.
Варёный рис - 50 г.
Кориандр свежий - пучок
Авокадо - 1/2 шт.
Лук зелёный - 2 стебля
Сельдерей - 1 шт.
Огурец - 1/2 шт.
Соевый соус - 2 ст.л
Шрирача - 1/2 ст.л
Кунжутное масло - 1 ч.л
Оливковое масло - 1 ст.л
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Тахини - 1 ч.л
Мёд - 1 ч.л
Чеснок - 1 зубчик
Тмин - 1/2 ч.л
Соль и перец - по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Для заправки риса: смешайте в миске соевый соус, кунжутное масло и шрирачу.

Шаг 2 из 10

Сварите рис в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. По готовности отложите в сторону остывать.

Шаг 3 из 10

Выложите рис на противень, смешайте его с заправкой и разровняйте по всей площади.

Шаг 4 из 10

Отправьте запекаться рис на 25-30 мин при температуре 200 градусов.

Шаг 5 из 10

Подготовьте заправку для салата: добавьте в миску оливковое масло и сок лимона.

Шаг 6 из 10

Добавьте мёд, тахини, тмин и давленный чеснок. Немного посолите и поперчите, а затем перемешайте заправку.

Шаг 7 из 10

Нарежьте огурец и зелёный лук.

Шаг 8 из 10

Нарежьте авокадо и сельдерей.

Шаг 9 из 10

Добавьте в кипящую воду фасоль. Варите в течении 2-3 мин, затем слейте воду и остудите фасоль холодной водой.

Шаг 10 из 10

Добавьте в салатницу все овощи и запечённый рис. Полейте заправкой, посолите и поперчите по необходимости и перемешайте салат.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?