Обед за 30 минут

Салат с курицей в медово-горчичном соусе
4.9

Name: Салат с курицей в медово-горчичном соусе
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Авокадо - 1/2 шт.; Сыр фета - 50 г.; Красная луковица - 1/2 шт.; Руккола - 1 чашка; Голубика - 30 г.; Куриная грудка - 100 г.; Фисташки обжаренные без скорлупы - 20 г.; Дижонская горчица - 1 ч. л.; Чеснок - 1 зубчик; Яблочный уксус - 1 ст. л.; Мед - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу; Оливковое масло - 1 ч. л.

172Ккал
10Белков
12Жиров
6Углеводов

Ингредиенты

Авокадо - 1/2 шт.
Сыр фета - 50 г.
Красная луковица - 1/2 шт.
Руккола - 1 чашка
Голубика - 30 г.
Куриная грудка - 100 г.
Фисташки обжаренные без скорлупы - 20 г.
Дижонская горчица - 1 ч. л.
Чеснок - 1 зубчик
Яблочный уксус - 1 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Для заправки: мелко нашинкуйте чеснок.

Шаг 2 из 10

В миску с яблочным уксусом добавьте горчицу и мёд.

Шаг 3 из 10

Добавьте оливковое масло и нашинкованный чеснок, перемешайте всё до однородной массы. Заправка готова.

Шаг 4 из 10

Замаринуйте курицу половиной заправки, оставшуюся часть оставьте для салата.

Шаг 5 из 10

На разогретой сковородке на средне-сильном огне обжарьте курицу с двух сторон до золотистой корочки. По готовности оставьте охлаждаться.

Шаг 6 из 10

Для салата: нарежьте половину авокадо.

Шаг 7 из 10

Нарежьте полукольцами лук.

Шаг 8 из 10

В миску с рукколой добавьте нарезанный авокадо, жареные фисташки, лук, сыр фета и голубику.

Шаг 9 из 10

Нарежьте ранее приготовленную курицу тонкими слайсами.

Шаг 10 из 10

Добавьте курицу в салат, сверху полейте оставшейся заправкой и перемешайте.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?