Обед за 35 минут

Салат с пастой и курицей
5.0

Name: Салат с пастой и курицей
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Куриная грудка - 100 г; Зелёные оливки - 30 г; Паста - 50 г; Красный лук - 1/2 шт.; Болгарский перец жёлтый - 1/2 шт.; Рукола - 1 чашка; Чеснок - 1 зубчик; Помидоры черри - 100 г; Тимьян свежий - 1/2 ч. л; Итальянские травы - 1 ч. л; Винный уксус - 1 ст. л; Мёд - 1 ч. л; Оливковое масло - 2 ч. л; Соль и перец - по вкусу

151Ккал
11Белков
5Жиров
15Углеводов

Ингредиенты

Куриная грудка - 100 г
Зелёные оливки - 30 г
Паста - 50 г
Красный лук - 1/2 шт.
Болгарский перец жёлтый - 1/2 шт.
Рукола - 1 чашка
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры черри - 100 г
Тимьян свежий - 1/2 ч. л
Итальянские травы - 1 ч. л
Винный уксус - 1 ст. л
Мёд - 1 ч. л
Оливковое масло - 2 ч. л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

Для заправки салата в небольшую миску добавьте оливковое масло, винный уксус, мёд, итальянские травы.

Шаг 2 из 11

Добавьте давленый чеснок и тщательно смешайте все ингредиенты.

Шаг 3 из 11

Нарежьте курицу тонкими полосками.

Шаг 4 из 11

Приправьте курицу итальянскими травами, свежим тимьяном, оливковым маслом, солью и перцем по вкусу. Оставьте на 10 мин. мариноваться.

Шаг 5 из 11

Тем временем отварите макароны в кастрюле в кипящей подсоленной водой в соответствии с указаниями на упаковке. Слейте воду и промойте холодной водой.

Шаг 6 из 11

Нарежьте болгарский перец небольшими кубиками.

Шаг 7 из 11

Нарежьте лук тонкими полукольцами. Черри и зелёные оливки разрежьте пополам.

Шаг 8 из 11

На разогретой сковородке обжарьте курицу до золотистой корочки.

Шаг 9 из 11

В салатницу добавьте рукколу и все заготовленные овощи.

Шаг 10 из 11

Добавьте макароны и обжаренную курицу.

Шаг 11 из 11

Полейте заправкой и перемешайте, чтобы все смешалось. При необходимости посолите и поперчите по вкусу и подавайте теплым или охлажденным.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?