Обед за 40 минут

Суп «гаспачо»
5.0

Name: Суп «гаспачо»
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: Томат - 3 шт; Огурец средний - 2 шт; Перец болгарский сладкий - 3 шт; Лук ялтинский - 1 шт; Чеснок - 3 зубчика; Чиабатта - 1/2 шт; Перец чили - по вкусу; Итальянские травы - 1 ч л; Соль - 1 ч л; Оливковое масло - 10 мл; Базилик - для украшения

42Ккал
2Белков
1Жиров
7Углеводов

Ингредиенты

Томат - 3 шт
Огурец средний - 2 шт
Перец болгарский сладкий - 3 шт
Лук ялтинский - 1 шт
Чеснок - 3 зубчика
Чиабатта - 1/2 шт
Перец чили - по вкусу
Итальянские травы - 1 ч л
Соль - 1 ч л
Оливковое масло - 10 мл
Базилик - для украшения

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Положить перцы в форму, сбрызнуть маслом и запекать в разогретой до 200С духовке 15-20 минут. Дать перцам немного остыть, снять кожицу и убрать семечки.

Шаг 2 из 8

Чиабатту разломить на небольшие куски. Выложить в форму, сбрызнуть маслом, солью и итальянскими травами. Запекать 10 минут при 200С.

Шаг 3 из 8

Крупно нарезать красный лук, чеснок раздавить ножом. Обжарить 3-5 минут на сильном огне с добавлением небольшого количества масла и перца чили.

Шаг 4 из 8

Огурцы очистить от кожицы, крупно нарезать.

Шаг 5 из 8

Сделать крестовидные надрезы в нижней части томатов, положить их в глубокую тарелку и обдать кипятком. Через несколько минут достать томаты из воды и снять кожицу.

Шаг 6 из 8

Крупно нарезать перец и томаты.

Шаг 7 из 8

Пробить в блендере все овощи до состояния супа-пюре.

Шаг 8 из 8

Мелко нарезать перец и огурец, выложить сверху на готовый суп, сбрызнуть его маслом и украсить базиликом. Подавать с гренками.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?