Обед за 35 минут

Запечённые овощи с дзадзики
5.0

Name: Запечённые овощи с дзадзики
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Картофель - 100 г; Нут (консервированный) - 50 г; Брокколи - 80 г; Мёд - 1 ч.л.; Тимьян - 1/2 ч.л.; Цедра лимона - 1 ч.л.; Орегано - 1 ч.л.; Соль и перец - по вкусу; Оливковое масло - 2 ч.л.; Тмин молотый - 1/2 ч.л.; Греческий йогурт 2% - 50 г; Лимон (сок) - 1/2 шт.; Огурец гладкий - 1/2 шт.; Укроп - 1 пучок; Чеснок - 1 зубчик; Помидоры черри - 10 шт.

84Ккал
3Белков
3Жиров
13Углеводов

Ингредиенты

Картофель - 100 г
Нут (консервированный) - 50 г
Брокколи - 80 г
Мёд - 1 ч.л.
Тимьян - 1/2 ч.л.
Цедра лимона - 1 ч.л.
Орегано - 1 ч.л.
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло - 2 ч.л.
Тмин молотый - 1/2 ч.л.
Греческий йогурт 2% - 50 г
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Огурец гладкий - 1/2 шт.
Укроп - 1 пучок
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры черри - 10 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 16

Нарежьте картофель на равные дольки и переложите в глубокую миску.

Шаг 2 из 16

Добавьте к картофелю цедру лимона.

Шаг 3 из 16

Добавьте сушёный тимьян, орегано, соль и перец по вкусу.

Шаг 4 из 16

Полейте картофель оливковым маслом и перемешайте все ингредиенты.

Шаг 5 из 16

Отправьте картофель на 20 мин при температуре 180 град. Не готовьте картофель до конца, пока не добавите овощи.

Шаг 6 из 16

Нарежьте брокколи на соцветия.

Шаг 7 из 16

В миску, где был картофель добавьте ещё немного оливкового масла, соли, меда и молотый тимьян.

Шаг 8 из 16

Добавьте в эту же миску брокколи и консервированный нут.

Шаг 9 из 16

Достаньте картофель из духовки и добавьте к нему овощи и нут.

Шаг 10 из 16

Отправьте картофель с овощами снова в духовку ещё на 10 минут. По готовности достаньте из духовки.

Шаг 11 из 16

Для приготовления дзадзики. На крупной тёрке натрите огурец и с помощью сита выдавите из него всю влагу.

Шаг 12 из 16

Мелко покрошите укроп.

Шаг 13 из 16

Добавьте в миску с огурцом - укроп и давленый чеснок.

Шаг 14 из 16

Добавьте греческий йогурт и сок лимона.

Шаг 15 из 16

Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 16 из 16

Выложите дзадзики на тарелку, добавьте сверху запеченные овощи, нарезанные пополам помидоры черри и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?