Обед за 25 минут

Запечённый фалафель
5.0

Name: Запечённый фалафель
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Нут - 200 г; Арахис - 10 г; Греческий йогурт 2% - 50 г; Тортилия - 1 шт.; Лук - 1/2 шт.; Чеснок - 1 зубчик; Мука - 1 ст.л; Паприка - 1 ч.л; Кумин молотый - 1 ч.л; Чили - 1/2 ч.л; Разрыхлитель - 1/2 ч.л; Оливковое масло - 1 ч.л; Петрушка - горсть; Соль и перец - по вкусу

181Ккал
9Белков
6Жиров
22Углеводов

Ингредиенты

Нут - 200 г
Арахис - 10 г
Греческий йогурт 2% - 50 г
Тортилия - 1 шт.
Лук - 1/2 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Мука - 1 ст.л
Паприка - 1 ч.л
Кумин молотый - 1 ч.л
Чили - 1/2 ч.л
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Оливковое масло - 1 ч.л
Петрушка - горсть
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Нарежьте мелко лук и чеснок.

Шаг 2 из 8

Покрошите петрушку.

Шаг 3 из 8

Засыпьте в блендер консервированный нут, добавьте лук и чеснок.

Шаг 4 из 8

Добавьте арахис, специи, муку и разрыхлитель. Сбрызните оливковым маслом.

Шаг 5 из 8

Измельчите все ингредиенты в блендере до состояния пюре.

Шаг 6 из 8

В получившуюся массу добавьте измельчённую петрушку и посолите по вкусу. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 7 из 8

Застелите противень пергаментом. Скатайте из нутовой массы шарики и выложите их на противень.

Шаг 8 из 8

Отправьте блюдо в духовку на 15-20 мин. при 190 град. Подавайте с поджаренными тортилиями и греческим йогуртом.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?