Перекус за 10 минут

Авокадо тост с яйцом пашот
4.9

Name: Авокадо тост с яйцом пашот
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Авокадо - 1/2 шт; Цельно-зерновой хлеб - 1 ломтик; Яйцо - 1 шт; Семена подсолнуха - 5 гр; Кинза - 10 гр; Лимон - 1/2 шт; Лайм - 1/2 шт; Соль - по вкусу; Перец через молотый - по вкусу

201Ккал
5Белков
10Жиров
19Углеводов

Ингредиенты

Авокадо - 1/2 шт
Цельно-зерновой хлеб - 1 ломтик
Яйцо - 1 шт
Семена подсолнуха - 5 гр
Кинза - 10 гр
Лимон - 1/2 шт
Лайм - 1/2 шт
Соль - по вкусу
Перец через молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 13

Очистите авокадо от кожуры для приготовления гуакамоле.

Шаг 2 из 13

Разомните авокадо до однородной массы.

Шаг 3 из 13

Мелко покрошите кинзу.

Шаг 4 из 13

Нарежьте лимон и лайм.

Шаг 5 из 13

Добавьте в авокадо кинзу, сок лимона и лайма.

Шаг 6 из 13

Тщательно всё перемешайте и посолите по вкусу. Гуакамоле готово.

Шаг 7 из 13

Нарежьте хлеб ломтиками и обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки.

Шаг 8 из 13

Обжарьте семена подсолнуха на сухой сковороде.

Шаг 9 из 13

В кипящую воду добавьте соль и уксус.

Шаг 10 из 13

Разбейте яйцо и аккуратно поместите в воду, варите 3 минуты.

Шаг 11 из 13

Готовое яйцо выложите на бумажные полотенца.

Шаг 12 из 13

Распределите гуакамоле на тост.

Шаг 13 из 13

Сверху выложите яйцо, посыпьте семенами подсолнуха, посолите и поперчите по вкусу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?