Перекус за 20 минут

Свекольный тост с яйцом
5.0

Name: Свекольный тост с яйцом
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Оливковое масло - 1 ч. л.; Нут вареный - 3 ст. л.; Сыр Фета - 10 г.; Варёная свёкла - 150 г.; Зеленая луковица - 1 шт.; Соль и перец - по вкусу; Бальзамический уксус - 2 ч. л.; Бездрожжевой хлеб - 2 шт.; Семечки подсолнуха - 1 ч. л.; Куриное яйцо - 2 шт.; Петрушка - 1 пучок

110Ккал
4Белков
4Жиров
15Углеводов

Ингредиенты

Оливковое масло - 1 ч. л.
Нут вареный - 3 ст. л.
Сыр Фета - 10 г.
Варёная свёкла - 150 г.
Зеленая луковица - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу
Бальзамический уксус - 2 ч. л.
Бездрожжевой хлеб - 2 шт.
Семечки подсолнуха - 1 ч. л.
Куриное яйцо - 2 шт.
Петрушка - 1 пучок

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Сварите яйца.

Шаг 2 из 6

Добавьте в блендер нут, варёную свёклу, стебли зелёного лука, оливковое масло, соль и перец по вкусу.

Шаг 3 из 6

Тщательно измельчите до получения однородной массы.

Шаг 4 из 6

На сухой сковородке поджарьте хлеб до румяной корочки.

Шаг 5 из 6

Намажьте на хлеб свекольную пасту.

Шаг 6 из 6

Выложите сверху листья рукколы, варёное яйцо и сыр Фета. Посыпьте сверху семечками и свежемолотым перцем.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?