Перекус за 45 минут

Морковь запеченная с нутом
4.5

Name: Морковь запеченная с нутом
Prep time: PTnullM
Cook time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: Морковь молодая - 400 г; Творожный сыр - 150 г; Греческий йогурт - 100 г; Мед - 2 ч.л.; Пармезан - 10 г; Нут консервированный - 100 г; Масло оливковое - 10 мл; Орегано - щепотка; Куркума - щепотка; Соль - по вкусу; Молотый перец - по вкусу

116Ккал
4Белков
8Жиров
8Углеводов

Ингредиенты

Морковь молодая - 400 г
Творожный сыр - 150 г
Греческий йогурт - 100 г
Мед - 2 ч.л.
Пармезан - 10 г
Нут консервированный - 100 г
Масло оливковое - 10 мл
Орегано - щепотка
Куркума - щепотка
Соль - по вкусу
Молотый перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Срежьте с моркови ботву и хорошо промойте с помощью губки.

Шаг 2 из 8

Морковь обсушите и разрежьте пополам. Если морковь крупная, разрежьте ее на 4 части.

Шаг 3 из 8

Выложите в форму, полейте маслом и медом. Промажьте с двух сторон.

Шаг 4 из 8

Запекайте в разогретой до 180С духовке 35 минут.

Шаг 5 из 8

Консервированный (или отварной) нут обжарьте пару минут на раскаленной сковороде.

Шаг 6 из 8

Нут смешайте с куркумой и специями.

Шаг 7 из 8

Смешайте творожный сыр и греческий йогурт. Добавьте орегано и соль.

Шаг 8 из 8

Выложить на дно тарелки творожный соус. Сверху морковь, посыпьте нутом, натрите сыр. Украсьте зеленью и перцем. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?