Завтрак за 45 минут

Пшенная каша с тыквой
5.0

Name: Пшенная каша с тыквой
Prep time: PTnullM
Cook time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: Пшено - 100 г; Молоко кокосовое - 250 мл; Вода - 150 мл; Тыква - 350 г; Масло сливочное - 10 г; Сахар - 10 г; Соль - щепотка; Тыквенные семечки - 10 г

190Ккал
4Белков
11Жиров
19Углеводов

Ингредиенты

Пшено - 100 г
Молоко кокосовое - 250 мл
Вода - 150 мл
Тыква - 350 г
Масло сливочное - 10 г
Сахар - 10 г
Соль - щепотка
Тыквенные семечки - 10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Очистите от семян тыкву и нарежьте кубиком.

Шаг 2 из 7

Запекайте тыкву в разогретой до 180С духовке 30 минут.

Шаг 3 из 7

Дайте тыкве немного остыть, разомните вилкой до состояния пюре. Часть тыквы оставьте в виде кубика.

Шаг 4 из 7

Пока запекается тыква, промытое пшено залейте водой и варите, пока оно не закипит.

Шаг 5 из 7

Затем влейте кокосовое молоко, добавьте соль и сахар. Варите на медленном огне в течение 15 минут.

Шаг 6 из 7

За пару минут до готовности добавьте пюре из тыквы, перемешайте. Затем добавьте кусочки тыквы и сливочное масло.

Шаг 7 из 7

Выложите готовую кашу в тарелку, украсьте тыквенными семечками. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?