Завтрак за 15 минут

Пудинг с семенами чиа и яблоками
4.8

Name: Пудинг с семенами чиа и яблоками
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Семена чиа - 1/3 стакана; Мед - 1 ч. л.; Корица - 1/2 ст. л.; Орехи пекан или любые по вкусу - 20 г.; Яблоко - 1 шт.; Мускатный орех - 1/4 ч. л.; Молоко - 1 стакан

166Ккал
4Белков
9Жиров
18Углеводов

Ингредиенты

Семена чиа - 1/3 стакана
Мед - 1 ч. л.
Корица - 1/2 ст. л.
Орехи пекан или любые по вкусу - 20 г.
Яблоко - 1 шт.
Мускатный орех - 1/4 ч. л.
Молоко - 1 стакан

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Залейте семена чиа молоком.

Шаг 2 из 7

Добавьте корицу и ложку мёда, тщательно всё перемешайте. Семена чиа впитают молоко и будут готовы уже через 15 мин.

Шаг 3 из 7

Нарежьте яблоко небольшими кубиками.

Шаг 4 из 7

На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла обжарьте яблоки 1-2 мин.

Шаг 5 из 7

Добавьте корицу и мускатный орех, продолжайте готовить ещё минуту пока специи не раскроются.

Шаг 6 из 7

Добавьте ложку мёда, убавьте огонь и готовьте ещё 1 минуту.

Шаг 7 из 7

Выложите готовые яблоки на семена чиа, добавьте сверху орехи по вкусу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?