Завтрак за 25 минут

Шакшука
4.9

Name: Шакшука
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Яйца куриные - 4 шт.; Болгарский перец - 1 шт.; Томаты без кожуры консервированные - 5 шт.; Томатная паста - 1 ст. л.; Сыр рассольный Сиртаки 35% - 30 г.; Лук - 1 шт.; Чеснок - 1 зубчик; Петрушка - 10 г.; Паприка молотая - 1 ч. л.; Зира - 1/2 ч. л.; Кориандр - 1/2 ч. л.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу

105Ккал
6Белков
5Жиров
4Углеводов

Ингредиенты

Яйца куриные - 4 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Томаты без кожуры консервированные - 5 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Сыр рассольный Сиртаки 35% - 30 г.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Петрушка - 10 г.
Паприка молотая - 1 ч. л.
Зира - 1/2 ч. л.
Кориандр - 1/2 ч. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 12

Мелко нарежьте лук.

Шаг 2 из 12

Нарежьте болгарский перец небольшими кубиками.

Шаг 3 из 12

Мелко покрошите чеснок.

Шаг 4 из 12

Нарежьте произвольно консервированные помидоры.

Шаг 5 из 12

Смешайте и перемолите зиру, кориандр и паприку.

Шаг 6 из 12

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук.

Шаг 7 из 12

Добавьте к нему специи и всё перемешайте.

Шаг 8 из 12

Добавьте в сковородку все овощи, обжарьте немного на среднем огне.

Шаг 9 из 12

Добавьте к овощам томатную пасту и немного воды, продолжайте тушить на среднем огне.

Шаг 10 из 12

Добавьте соль и перец по вкусу.

Шаг 11 из 12

Сделайте ложкой небольшие углубления и разбейте в них яйца, накройте крышкой и продолжайте готовить, пока белок не свернётся.

Шаг 12 из 12

Посыпьте сверху сыром и зеленью по вкусу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?