Завтрак за 40 минут

Творожная запеканка
4.9

Name: Творожная запеканка
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: Творог 5% - 180 г; Яйца куриные - 1 шт; Соль - 1/4 ч.л; Мёд - 1 ст.л; Овсяная мука - 30 г; Разрыхлитель - 1/2 ч.л; Ягоды голубика (любые другие по вкусу) - 20 г; Греческий йогурт 4% - 30 г

241Ккал
20Белков
8Жиров
22Углеводов

Ингредиенты

Творог 5% - 180 г
Яйца куриные - 1 шт
Соль - 1/4 ч.л
Мёд - 1 ст.л
Овсяная мука - 30 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Ягоды голубика (любые другие по вкусу) - 20 г
Греческий йогурт 4% - 30 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Добавьте в творог яйца, соль и мёд.

Шаг 2 из 7

Тщательно перемешайте до однородной массы.

Шаг 3 из 7

Смешайте овсяную муку с разрыхлителем. Из овсянки можно сделать муку просто перемешав её в блендере или в ступе.

Шаг 4 из 7

Добавьте муку к творожной массе и тщательно всё перемешайте.

Шаг 5 из 7

Выложите творожную массу в форму для запекания и распределите по всей поверхности.

Шаг 6 из 7

В разогретую духовку при 180 градусах по цельсию выпекайте запеканку в течении 30-40 мин.

Шаг 7 из 7

Для соуса к запеканке смешайте давленные ягоды с греческим йогуртом.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?