Top.Mail.Ru
Рататуй

Завтрак за 70 минут

Рататуй
4.9

  • 68Ккал
  • 2Белков
  • 3Жиров
  • 10Углеводов
recipe picture video

Ингредиенты

  • Смесь трав французских - 1/2 ст. л.

  • Чеснок - 2 зубчика

  • Помидор - 4 шт.

  • Баклажаны - 1 шт.

  • Кабачки - 1 шт.

  • Оливковое масло - 2 ч. л.

  • Соль и перец - по вкусу

  • Лук - 1 шт.

  • Болгарский перец - 1 шт.

Пошаговый рецепт

step of recipe

Шаг 1 из 18

На помидорах сделайте надрезы крест-накрест, затем положите их в кипяток на 2-3 минуты.

step of recipe

Шаг 2 из 18

Снимите с помидоров шкурку.

step of recipe

Шаг 3 из 18

Нарежьте их мякоть небольшими кубиками.

step of recipe

Шаг 4 из 18

Болгарский перец запеките в разогретой до 220°С духовке около 15-25 минут до черных подпалин на шкурке.

step of recipe

Шаг 5 из 18

Перец охладите и очистите от шкурки. Удалите у перца семена и плодоножку.

step of recipe

Шаг 6 из 18

Нарежьте мякоть печеного болгарского перца мелкими кусочками.

step of recipe

Шаг 7 из 18

Репчатый лук мелко нарежьте кубиками.

step of recipe

Шаг 8 из 18

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук до золотистости.

step of recipe

Шаг 9 из 18

Добавьте в сковороду нарезанные помидоры и тушите все на небольшом огне около 8 минут. По необходимости добавьте немного воды.

step of recipe

Шаг 10 из 18

Добавьте к луку и помидорам измельченный болгарский перец, посолите, поперчите, перемешайте и тушите еще 3-5 минут.

step of recipe

Шаг 11 из 18

Кабачки нарежьте кружочками толщиной примерно 2 мм.

step of recipe

Шаг 12 из 18

Помидоры также нарежьте кружочками.

step of recipe

Шаг 13 из 18

Баклажаны нарежьте кружочками такой же толщины, как и кабачки с помидорами, посолите и оставьте на 10 минут, чтобы вышла горечь. Затем промойте баклажаны холодной водой.

step of recipe

Шаг 14 из 18

Мелко порубите чеснок или пропустите через пресс.

step of recipe

Шаг 15 из 18

В миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, смесь французских трав, черный молотый перец и соль.

step of recipe

Шаг 16 из 18

В форму для запекания вылейте весь соус. Сверху выложите, чередуя, кружочки помидоров, кабачков и баклажанов. Овощи до половины должны быть погружены в соус.

step of recipe

Шаг 17 из 18

Сверху овощи полейте маслом с чесноком и травами.

step of recipe

Шаг 18 из 18

Накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 200°С духовку примерно на 40 мин. Точное время и температуру запекания определяйте по своей духовке. Затем фольгу снимите и запекайте овощи еще 20 минут.

Ваши отзывы

  • Наталья21.02.2022 18:49

    Спасибо

  • Антон12.09.2019 07:24

    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)

  • Viktor03.04.2019 15:04

    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?

  • Роман03.02.2019 09:29

    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?

  • Viktor16.01.2019 09:01

    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.

  • Yana06.01.2019 15:25

    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!

  • данил22.12.2018 20:54

    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ

  • Иван05.12.2018 21:34

    А какой вес использовать в упражнениях?

  • Сергей21.10.2018 10:17

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?

  • Константин12.08.2018 22:41

    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все