Завтрак за 10 минут

Сэндвич с тунцом и рикоттой
5.0

Name: Сэндвич с тунцом и рикоттой
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Помидоры Черри - 50 г.; Рикотта - 100 г.; Консервированный тунец - 100 г.; Хлеб бездрожжевой - 2 шт.; Руккола - 50 г.; Зерна граната - для подачи; Соль и перец - по вкусу

120Ккал
13Белков
4Жиров
8Углеводов

Ингредиенты

Помидоры Черри - 50 г.
Рикотта - 100 г.
Консервированный тунец - 100 г.
Хлеб бездрожжевой - 2 шт.
Руккола - 50 г.
Зерна граната - для подачи
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

На сухой сковородке обжарьте хлеб с двух сторон до румяной корочки.

Шаг 2 из 6

Мелко нарежьте помидоры черри.

Шаг 3 из 6

Смешайте рикотту с помидорами черри, добавьте соль по вкусу.

Шаг 4 из 6

Намажьте рукотту на поджаренный хлеб.

Шаг 5 из 6

Выложите сверху консервированный тунец.

Шаг 6 из 6

Добавьте свежую рукколу и зёрна граната, приправьте свежемолотым перцем по вкусу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?