Завтрак за 10 минут

Смузи-боул с малиной и бананом
5.0

Name: Смузи-боул с малиной и бананом
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Семена чиа - 1 ст. л.; Банан - 1 шт.; Греческий йогурт 2% - 100 г.; Миндальное молоко - 100 мл.; Малина (свежая или замороженная) - 100 г.; Голубика - 80 г.; Семена тыквы - 10 г.

97Ккал
4Белков
3Жиров
15Углеводов

Ингредиенты

Семена чиа - 1 ст. л.
Банан - 1 шт.
Греческий йогурт 2% - 100 г.
Миндальное молоко - 100 мл.
Малина (свежая или замороженная) - 100 г.
Голубика - 80 г.
Семена тыквы - 10 г.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

В чашу блендера влейте молоко.

Шаг 2 из 6

Добавьте спелый банан.

Шаг 3 из 6

Добавьте замороженную или свежую малину и греческий йогурт.

Шаг 4 из 6

Добавьте семена чиа.

Шаг 5 из 6

Блендером измельчите все ингредиенты до состояния пюре.

Шаг 6 из 6

Украсьте блюдо ягодами или кусочками фруктов, а также орехами или семенами.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?