Завтрак за 35 минут

Тако из кабачков
4.9

Name: Тако из кабачков
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: Кукурузная мука - 3 ст. л; Кабачок - 1 шт.; Греческий йогурт 2% - 3 ст. л; Помидоры Черри - 5 шт.; Рукола - 5 шт.; Куриное яйцо - 1 шт.; Авокадо - 1/2 шт.; Лук красный - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу

116Ккал
5Белков
6Жиров
12Углеводов

Ингредиенты

Кукурузная мука - 3 ст. л
Кабачок - 1 шт.
Греческий йогурт 2% - 3 ст. л
Помидоры Черри - 5 шт.
Рукола - 5 шт.
Куриное яйцо - 1 шт.
Авокадо - 1/2 шт.
Лук красный - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Натрите кабачок на крупной тёрке.

Шаг 2 из 9

Удалите влагу из тёртого кабачка.

Шаг 3 из 9

Смешайте с кабачком яйцо и добавьте кукурузную муку, посолите и поперчите по вкусу. Смешайте все ингредиенты.

Шаг 4 из 9

На противень выложите пергамент и смажьте его маслом. Выложите получившуюся массу на бумагу тонким слоем.

Шаг 5 из 9

Отправьте в разогретую духовку до 200 градусов на 20-25. Готовьте пока края лепёшки не подрумянятся.

Шаг 6 из 9

Повесьте лепёшки на решётку и отправьте в духовку ещё на 10 мин. для придания нужной формы.

Шаг 7 из 9

Для начинки нарежьте овощи.

Шаг 8 из 9

Выложите в лепёшки салат и добавьте греческий йогурт.

Шаг 9 из 9

Добавьте начинку из овощей и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?