Завтрак за 25 минут

Томатная овсянка с тунцом
4.9

Name: Томатная овсянка с тунцом
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Овсяные хлопья - 40 г; Томаты 2 шт - 200 г; Твердый сыр - 15 г; Чеснок - 3 зубчика; Тунец консервированный в собственном соку - 40 г; Яйцо куриное - 1 шт; Оливковое масло - 0,5 ч л; Сахар - 1 ч л; Паприка - 0,5 ч л; Соль/перец - по вкусу; Вода - 180 мл

99Ккал
6Белков
4Жиров
9Углеводов

Ингредиенты

Овсяные хлопья - 40 г
Томаты 2 шт - 200 г
Твердый сыр - 15 г
Чеснок - 3 зубчика
Тунец консервированный в собственном соку - 40 г
Яйцо куриное - 1 шт
Оливковое масло - 0,5 ч л
Сахар - 1 ч л
Паприка - 0,5 ч л
Соль/перец - по вкусу
Вода - 180 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Как сварить идеальное яйцо пашот: разбейте яйцо в сито и дайте стечь жидкой части белка.

Шаг 2 из 6

Доведите воду до кипения, затем посолите и поставьте огонь на минимум, чтобы вода перестала кипеть. Аккуратно опустите яйцо в не кипящую воду, не задевая сито (иначе белок прилипнет). Варите 2-3 минуты.

Шаг 3 из 6

В глубокой кастрюле на сильном огне прогрейте оливковое масло, добавьте туда раздавленный ножом чеснок.

Шаг 4 из 6

К чесноку добавьте мелко нарезанные томаты, соль, перец, сахар, паприку и потушите пару минут. Достаньте чеснок.

Шаг 5 из 6

К томатам добавьте овсянку и залейте стаканом воды. Варите 15 минут на среднем огне.

Шаг 6 из 6

Выложите на тарелку готовую овсянку, добавьте к ней тертый твердый сыр и хорошо перемешайте. Сверху присыпьте ещё сыром, выложите тунец и яйцо пашот. Приятного аппетита

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?