Завтрак за 45 минут

Творожные бейглы
5.0

Name: Творожные бейглы
Prep time: PTnullM
Cook time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Творог 5% - 180 г; Яйцо - 1 шт; Желток - 1 шт; Разрыхлитель - 5 г; Рисовая мука - 100 г; Микс семян - 20 г; Творожный сыр - 2 ст л; Авокадо - 1/2 шт; Вяленые томаты - 20 г; Шпинат - 20 г; Свежие томаты - 50 г; Соль/специи - по вкусу

231Ккал
11Белков
10Жиров
23Углеводов

Ингредиенты

Творог 5% - 180 г
Яйцо - 1 шт
Желток - 1 шт
Разрыхлитель - 5 г
Рисовая мука - 100 г
Микс семян - 20 г
Творожный сыр - 2 ст л
Авокадо - 1/2 шт
Вяленые томаты - 20 г
Шпинат - 20 г
Свежие томаты - 50 г
Соль/специи - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Для теста смешайте творог, муку, одно яйцо, разрыхлитель и соль (при желании можно добавить специи и мелко натертый сыр).

Шаг 2 из 7

Замесите руками плотное тесто, разделите его на 4 части. Скатайте колечки (место крепления можно смочить водой).

Шаг 3 из 7

Выложите на противень (используйте силиконовый пергамент), смажьте бейглы желтком и посыпьте семечками.

Шаг 4 из 7

Запекайте 30 минут в разогретой до 180С духовке.

Шаг 5 из 7

Пока выпекаются бейглы, нарежьте кольцами авокадо и томаты.

Шаг 6 из 7

Достаньте из духовки бейглы и дайте им остыть.

Шаг 7 из 7

Разрежьте бейглы пополам, смажьте каждую часть творожным сыром и выложите начинку. Приятного аппетита

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?