Завтрак за 20 минут

Зелёный омлет со шпинатом и травами
4.9

Name: Зелёный омлет со шпинатом и травами
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Сыр Фета - 30 г; Сливки 22% или кокосовое молоко - 2 ст.л; Зелёный лук - 1 стебель; Шпинат - пучок; Петрушка - пучок; Куриные яйца - 3 шт.; Оливковое масло - 1 ч.л; Соль и перец - по вкусу

193Ккал
11Белков
15Жиров
3Углеводов

Ингредиенты

Сыр Фета - 30 г
Сливки 22% или кокосовое молоко - 2 ст.л
Зелёный лук - 1 стебель
Шпинат - пучок
Петрушка - пучок
Куриные яйца - 3 шт.
Оливковое масло - 1 ч.л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Замочите яйца в теплой водопроводной воде на несколько минут, чтобы довести их до комнатной температуры (это позволит омлету приготовиться быстрее и равномернее).

Шаг 2 из 8

Мелко покрошите листья шпината.

Шаг 3 из 8

Нарежьте зелёный лук.

Шаг 4 из 8

Разбейте куриные яйца в миску, добавьте к ним нарезанную зелень.

Шаг 5 из 8

Добавьте сливки, щепотку соли и перца и взбейте до получения однородной массы.

Шаг 6 из 8

На разогретую сковородку с добавлением небольшого количества масла влейте яичную смесь не переставая мешать яйца.

Шаг 7 из 8

Добавьте на одну половину омлета нарезанный небольшими кусочками сыр.

Шаг 8 из 8

Готовьте до тех пор, пока яйцо не застынет, затем аккуратно подденьте край омлета и закройте его. Посыпьте сверху свежей зеленью и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?