Ужин за 35 минут

Цезарь стейк
4.8

Name: Цезарь стейк
Prep time: PT2024-07-22 00:35:00M
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Филе грудки индейки (стейк) - 130 г.; Яйцо куриное - 1 шт.; Мука пшеничная - 20 г.; Йогурт греческий 2% - 100 г.; Салат айсберг - 1 пучок; Горчица дижонская - 1 ч. л.; Лимон (сок) - 1/2 шт.; Пармезан - 10 г.; Соль и перец - по вкусу

130Ккал
16Белков
4Жиров
6Углеводов

Ингредиенты

Филе грудки индейки (стейк) - 130 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 20 г.
Йогурт греческий 2% - 100 г.
Салат айсберг - 1 пучок
Горчица дижонская - 1 ч. л.
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Пармезан - 10 г.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Филе индейки посолите и поперчите с двух сторон.

Шаг 2 из 9

Запанируйте в муке, затем в яйце и опять в муке.

Шаг 3 из 9

Выложите индейку на решётку и отправьте в разогретую духовку при 180 град. на 25-30 мин.

Шаг 4 из 9

Нарежьте салат айсберг и переложите в глубокую миску.

Шаг 5 из 9

Приготовьте заправку, для этого в небольшую ёмкость выложите греческий йогурт, добавьте горчицу.

Шаг 6 из 9

Добавьте лимонный сок, щепотку соли с перцем и перемешайте все ингредиенты. Заправка готова.

Шаг 7 из 9

Полейте салат получившейся заправкой и перемешайте.

Шаг 8 из 9

Достаньте курицу из духовки, смажьте небольшим количеством оливкового масла, чтобы избавится от остатков муки и выложите сверху салат.

Шаг 9 из 9

Посыпьте тёртым пармезаном и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?