Ужин за 20 минут

Поке с лососем
5.0

Name: Поке с лососем
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Рис - 70 г; Помидоры черри - 30 г; Авокадо - 1/2 шт; Лосось филе - 50 г; Огурец - 20 г; Нори - 2 г; Семена кунжута - 1 ч.л; Соевый соус - 1 ст.л

128Ккал
5Белков
4Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Рис - 70 г
Помидоры черри - 30 г
Авокадо - 1/2 шт
Лосось филе - 50 г
Огурец - 20 г
Нори - 2 г
Семена кунжута - 1 ч.л
Соевый соус - 1 ст.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Тщательно промойте рис и отварите рис в подсоленной воде.

Шаг 2 из 7

Нарежьте рыбу кубиками среднего размера, полейте соевым соусом и замаринуйте на 10-20 минут.

Шаг 3 из 7

Нарежьте тонкими полосками огрурец.

Шаг 4 из 7

Нарежьте помидоры черри.

Шаг 5 из 7

Очистите авокадо от кожуры и нарежьте слайсами.

Шаг 6 из 7

Мелко нашинкуйте лист нори.

Шаг 7 из 7

На рис сегментами выкладывайте рыбные кубики, порезанные огурцы, помидоры, авокадо и нори. Посыпьте сверху кунжутом и подавайте на стол.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?