Ужин за 25 минут

Курица терияки с рисом
4.9

Name: Курица терияки с рисом
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Куриная грудка - 100 гр; Оливковое масло - 1 ч. л; Чеснок - 2-3 зубчика; Имбирь - 1 ч. л; Соевый соус - 50 мл; Рисовый уксус - 1 ст. л; Мёд - 1 ст. л; Крахмал - 1 ст. л; Красный перец, молотый - 1/4 ч. л; Семечки кунжута - 1 ч. л; Зелёный лук - 1-2 стебля; Рис - 100 гр; Соль - по вкусу

152Ккал
10Белков
3Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Куриная грудка - 100 гр
Оливковое масло - 1 ч. л
Чеснок - 2-3 зубчика
Имбирь - 1 ч. л
Соевый соус - 50 мл
Рисовый уксус - 1 ст. л
Мёд - 1 ст. л
Крахмал - 1 ст. л
Красный перец, молотый - 1/4 ч. л
Семечки кунжута - 1 ч. л
Зелёный лук - 1-2 стебля
Рис - 100 гр
Соль - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Нарежьте куриную грудку.

Шаг 2 из 10

Курицу посолите и поперчите с двух сторон.

Шаг 3 из 10

Обжарьте курицу на сковородке с добавлением оливкового масла до золотистой корочки.

Шаг 4 из 10

Для соуса терияки натрите имбирь на мелкой тёрке.

Шаг 5 из 10

На разогретую сковородку с добавлением масла выдавите 2-3 зубчика чеснока.

Шаг 6 из 10

Добавьте к чесноку тёртый имбирь и обжарьте на медленном огне 1-2 мин.

Шаг 7 из 10

Добавьте к ним соевый соус, крахмал, мёд и молотый перец. Готовьте соус на медленном огне 2-3 мин или пока он не станет густым. Соус терияки готов.

Шаг 8 из 10

Верните курицу обратно на сковородку к соусу терияки.

Шаг 9 из 10

Потомите курицу в соусе ещё 1-2 мин.

Шаг 10 из 10

Готовую курицу в соусе терияки подайте с рисом, сверху посыпьте кунжутными семечками и зелёным луком.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?