Ужин за 15 минут

Тилапия в кляре
4.9

Name: Тилапия в кляре
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Филе тилапии - 90 гр; Помидор черри - 100 гр; Яйца - 1 шт; Мука - 2 ст. л; Специи для рыбы - 1 ч. л; Масло оливковое - 1 ч. л; Соль - по вкусу; Перец черный молотый - по вкусу

175Ккал
15Белков
3Жиров
19Углеводов

Ингредиенты

Филе тилапии - 90 гр
Помидор черри - 100 гр
Яйца - 1 шт
Мука - 2 ст. л
Специи для рыбы - 1 ч. л
Масло оливковое - 1 ч. л
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Сделайте надрезы на филе и обсыпьте специями с двух сторон.

Шаг 2 из 6

Для кляра разбейте 2 яйца в миску, посолите и поперчите.

Шаг 3 из 6

Тщательно взболтайте яйца.

Шаг 4 из 6

Филе обмакните в муке, а затем в яйце.

Шаг 5 из 6

На разогретую сковороду добавьте немного масла. Выложите филе на сковородку и обжарьте с двух сторон.

Шаг 6 из 6

Нарежьте помидоры и подайте вместе с тилапией.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?