Ужин за 60 минут

Фаршированные перцы в аэрогриле
5.0

Name: Фаршированные перцы в аэрогриле
Prep time: PTnullM
Cook time: 60 min
Yield: 5
Ingredients: перец болгарский - 4 шт; рис круглозерный - 40 г; фарш куриный - 300 г; морковь средняя - 1 шт; зелень - пучок; сухой чеснок - 1 ч.л; приправа для курицы - 1 ч.л; соль - 0,5 ч.л; перец - 0,5 ч.л; сметана - 2 ст л; томатный соус - 3 ст л; вода - 100 мл

90Ккал
7Белков
4Жиров
8Углеводов

Ингредиенты

перец болгарский - 4 шт
рис круглозерный - 40 г
фарш куриный - 300 г
морковь средняя - 1 шт
зелень - пучок
сухой чеснок - 1 ч.л
приправа для курицы - 1 ч.л
соль - 0,5 ч.л
перец - 0,5 ч.л
сметана - 2 ст л
томатный соус - 3 ст л
вода - 100 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Промойте рис под проточной водой 2–3 раза. Переложите в кастрюлю, залейте холодной водой 1:1. Доведите до кипения, убавьте огонь на минимум и варите 10 минут до полуготовности, пока вода полностью не впитается. Остудите.

Шаг 2 из 8

Возьмите перцы одного размера. Срежьте «крышечки», удалите с помощью ножа семена.

Шаг 3 из 8

На крупной терке натрите морковь. Мелко нашинкуйте зелень.

Шаг 4 из 8

Смешайте фарш с остывшим рисом, морковью и рубленой зеленью, добавьте специи, соль и перец. Хорошо перемешайте.

Шаг 5 из 8

Соедините томатный соус (лучше взять готовый с базиликом, или самостоятельно добавить специи) со сметаной, добавьте немного воды, перемешайте. Должен получиться густой соус средней густоты.

Шаг 6 из 8

Не плотно нафаршируйте перцы, залейте соусом и закройте «крышкой».

Шаг 7 из 8

Заверните каждый перец в фольгу, блестящей стороной внутрь, чтобы они лучше пропеклись и не потеряли сок.

Шаг 8 из 8

Выложите перцы в чашу аэрогриля и запекайте 50 минут при 170С. Время приготовления может отличаться в зависимости от модели устройства. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?