Ужин за 30 минут

Хрустящая курица с яблочно-свекольным салатом.
4.6

Name: Хрустящая курица с яблочно-свекольным салатом.
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Куриная грудка - 100 г.; Куриное яйцо - 1 шт.; Панировочные сухари - 3 ст.л; Сушёный розмарин - 1/2 ч.л; Паприка - 1 ч.л; Мука - 1 ст.л; Сушёный чеснок - 1/2 ч.л; Горчица (Дижонская) - 1 ч.л; Яблочный уксус - 1 ст.л; Греческий йогурт - 2 ст.л; Зелёный лук - 1 шт.; Красное яблоко - 1/2 шт.; Свекла варёная - 1 шт.; Белокочанная капуста - 1/6 шт.; Краснокочанная капуста - 1/6 шт.; Мёд - 1 ч.л.; Соль и перец - по вкусу.; Сыр "Сиртаки" 10% - 30 г.; Оливковое масло - 1 ч.л; Петрушка - для подачи.

140Ккал
11Белков
5Жиров
14Углеводов

Ингредиенты

Куриная грудка - 100 г.
Куриное яйцо - 1 шт.
Панировочные сухари - 3 ст.л
Сушёный розмарин - 1/2 ч.л
Паприка - 1 ч.л
Мука - 1 ст.л
Сушёный чеснок - 1/2 ч.л
Горчица (Дижонская) - 1 ч.л
Яблочный уксус - 1 ст.л
Греческий йогурт - 2 ст.л
Зелёный лук - 1 шт.
Красное яблоко - 1/2 шт.
Свекла варёная - 1 шт.
Белокочанная капуста - 1/6 шт.
Краснокочанная капуста - 1/6 шт.
Мёд - 1 ч.л.
Соль и перец - по вкусу.
Сыр "Сиртаки" 10% - 30 г.
Оливковое масло - 1 ч.л
Петрушка - для подачи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 13

В глубокую миску натрите на крупной терке свеклу и красное яблоко.

Шаг 2 из 13

Нашинкуйте белокочанную и краснокочанную капусту и переложите в миску со свеклой и яблоком. .

Шаг 3 из 13

Добавьте мелко нарезанный зелёный лук.

Шаг 4 из 13

Добавьте греческий йогурт и дижонскую горчицу.

Шаг 5 из 13

Полейте медом и яблочным уксусом.

Шаг 6 из 13

Тщательно перемешайте все ингредиенты и уберите в холодильник.

Шаг 7 из 13

Тонко нарежьте куриную грудку. Приправьте солью и перцем с двух сторон и обваляйте в муке.

Шаг 8 из 13

В глубокой миске взбейте куриное яйцо.

Шаг 9 из 13

Подготовьте панировочные сухари, приправив сушёным розмарином, чесноком и паприкой.

Шаг 10 из 13

Обваляйте куриную грудку в яйце, а затем в сухарях.

Шаг 11 из 13

Обжарьте куриную грудку на средне-сильном огне с добавлением масла, до легкой золотистости.

Шаг 12 из 13

Затем отправьте доготавливаться в разогретую духовку на 7-10 мин при температуре 180-190 град.

Шаг 13 из 13

Выложите на тарелку яблочно-свекольный салат и хрустящую курицу, посыпьте сыром и свежей петрушкой.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?