Ужин за 30 минут

Кукурузно-капустный салат с курицей
4.8

Name: Кукурузно-капустный салат с курицей
Prep time: PT2024-06-11 00:30:00M
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Куриная грудка - 100 г.; Кукуруза консервированная (без сахара) - 100 г.; Греческий йогурт 2% - 30 г.; Капуста белокочанная - 100 г.; Красный лук - 1/2 шт.; Петрушка - 1 пучок; Лайм (сок) - 1/2 шт.; Паприка - 1/2 ч. л.; Чеснок сушённый - 1/2 ч. л.; Кумин-зира (молотая) - 1/3 ч. л.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу

100Ккал
10Белков
4Жиров
5Углеводов

Ингредиенты

Куриная грудка - 100 г.
Кукуруза консервированная (без сахара) - 100 г.
Греческий йогурт 2% - 30 г.
Капуста белокочанная - 100 г.
Красный лук - 1/2 шт.
Петрушка - 1 пучок
Лайм (сок) - 1/2 шт.
Паприка - 1/2 ч. л.
Чеснок сушённый - 1/2 ч. л.
Кумин-зира (молотая) - 1/3 ч. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Посолите и поперчите куриную грудку. На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте грудку до готовности.

Шаг 2 из 10

Дайте курице остынуть и нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 3 из 10

Обжарьте кукурузу на сухой сковородке.

Шаг 4 из 10

Нашинкуйте капусту и переложите в миску для салата.

Шаг 5 из 10

Добавьте к капусте обжаренную кукурузу.

Шаг 6 из 10

Добавьте мелко нарезанный красный лук.

Шаг 7 из 10

Добавьте к салату ранее нарезанную курицу.

Шаг 8 из 10

Для заправки, добавьте в греческий йогурт чесночный порошок, паприку и кумин.

Шаг 9 из 10

Выдавите сок лайма и тщательно перемешайте заправку.

Шаг 10 из 10

Мелко покрошите петрушку и добавьте к салату полив приготовленной заправкой. Перемешайте салат и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?