Ужин за 20 минут

Паста с тунцом и брокколи
4.9

Name: Паста с тунцом и брокколи
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Макароны казаречче - 170 г; Тунец в собственном соку - 150 г; Брокколи - 200 г; Горошек замороженный - 80 г; Соль копченая - щепотка; Сухой чеснок - щепотка; Масло оливковое - 5 мл; Перец молотый - по вкусу

135Ккал
10Белков
2Жиров
20Углеводов

Ингредиенты

Макароны казаречче - 170 г
Тунец в собственном соку - 150 г
Брокколи - 200 г
Горошек замороженный - 80 г
Соль копченая - щепотка
Сухой чеснок - щепотка
Масло оливковое - 5 мл
Перец молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Срежьте у брокколи кочерыжку и разберите на соцветия.

Шаг 2 из 6

В кипящую воду опустите брокколи, посолите и варите 2 минуты. Затем добавьте замороженный горошек и варите ещё одну минуту.

Шаг 3 из 6

Слейте брокколи и горшек на дуршлаг.

Шаг 4 из 6

Отварите макароны в кипящей подсоленной воде до состояния аль денте, как указано на упаковке. Чтобы ускорить процесс, заранее вскипятите воду в чайнике.

Шаг 5 из 6

С помощью ножниц разрежьте крупные соцветия брокколи пополам.

Шаг 6 из 6

В тарелку выложите готовые макароны, добавьте брокколи, горошек, тунец и специи. Хорошо перемешайте. При желании полейте пасту трюфельным маслом и поперчите. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?