Ужин за 25 минут

Салат Песто Орзо
4.9

Name: Салат Песто Орзо
Prep time: PT2024-10-01 00:00:00M
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Помидоры черри - 5 шт.; Фасоль белая - 50 г.; Паста орзо (варёная) - 50 г.; Оливки зелёные - 5 шт.; Лук красный - 1/4 шт.; Кедровые орехи - 1 ст.л; Рукола - 50 г.; Спаржа - 4 шт.; Брокколи - 50 г.; Базилик (зелёный) - пучок; Растительное молоко - 100 мл.; Лимон (сок) - 1/2 шт.; Миндаль - 10 шт.; Соль и перец - по вкусу; Чеснок - 1 зубчик

129Ккал
6Белков
8Жиров
19Углеводов

Ингредиенты

Помидоры черри - 5 шт.
Фасоль белая - 50 г.
Паста орзо (варёная) - 50 г.
Оливки зелёные - 5 шт.
Лук красный - 1/4 шт.
Кедровые орехи - 1 ст.л
Рукола - 50 г.
Спаржа - 4 шт.
Брокколи - 50 г.
Базилик (зелёный) - пучок
Растительное молоко - 100 мл.
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Миндаль - 10 шт.
Соль и перец - по вкусу
Чеснок - 1 зубчик

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 13

Залейте миндальные орехи кипятком примерно на 30 мин.

Шаг 2 из 13

Сварите пасту орзо в подсоленной воде, по готовности слейте воду и оставьте остывать.

Шаг 3 из 13

Нарежьте спаржу и брокколи на маленькие соцветия.

Шаг 4 из 13

В кипящей воде быстро отварите овощи в течении 2 мин. Переложите овощи в ледяную воду, чтобы они остались хрустящими.

Шаг 5 из 13

Мелко нарежьте оливки, помидоры черри и красный лук.

Шаг 6 из 13

Когда орехи размякнут отделите их от кожуры.

Шаг 7 из 13

В чашу блендера добавьте свежий базилик, растительное молоко и сок лимона.

Шаг 8 из 13

Добавьте очищенный миндаль.

Шаг 9 из 13

Добавьте зубчик чеснока, соль и перец по вкусу.

Шаг 10 из 13

Измельчите все ингредиенты в блендере.

Шаг 11 из 13

В миску с руколой добавьте нарезанные овощи, белую фасоль и кедровые орешки.

Шаг 12 из 13

Добавьте ранее приготовленную пасту орзо.

Шаг 13 из 13

Полейте салат заправкой и тщательно перемешайте.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?