Ужин за 20 минут

Салат с тыквой и яблоком
5.0

Name: Салат с тыквой и яблоком
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Шпинат - 60 г.; Тыква - 100 г.; Яблоко - 1/2 шт.; Пекан - 10 г.; Бальзамический уксус - 1 ст. л; Чеснок - 1 зубчик; Оливковое масло - 2 ч. л; Мёд - 1 ч. л; Соль и перец - по вкусу

134Ккал
2Белков
7Жиров
19Углеводов

Ингредиенты

Шпинат - 60 г.
Тыква - 100 г.
Яблоко - 1/2 шт.
Пекан - 10 г.
Бальзамический уксус - 1 ст. л
Чеснок - 1 зубчик
Оливковое масло - 2 ч. л
Мёд - 1 ч. л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Очистите тыкву от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 2 из 7

Смешайте тыкву, давленный или мелко измельчённый чеснок, соль и перец. Добавьте немного масла и перемешайте.

Шаг 3 из 7

Отправьте тыкву запекаться в духовку на 10-15 мин. при 180 град.

Шаг 4 из 7

Нарежьте яблоко соломкой.

Шаг 5 из 7

Для заправки, смешайте бальзамический уксус, мёд и небольшое количество масла. Добавьте соль и перец.

Шаг 6 из 7

В миске для салата соедините запечённую тыкву, шпинат и орехи.

Шаг 7 из 7

Добавьте яблоко и полейте сверху заправкой. Перемешайте салат, добавьте соль и перец по желанию.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?