Ужин за 30 минут

Сливочная паста с тунцом и овощами
4.8

Name: Сливочная паста с тунцом и овощами
Prep time: PT2024-02-27 00:00:00M
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Замороженный горошек (размороженный) - 50 г.; Сыр лёгкий - 15 г.; Кабачок - 1/3 шт.; Свежий базилик - 1 пучок; Макароны - 70 г.; Тунец консервированный - 70 г.; Сметана 30% - 15 г.; Перец чили - 1/4 шт.; Чеснок - 1 зубчик; Лук шалот - 1/2 шт.; Цедра лимона - 1/2 шт.

158Ккал
12Белков
3Жиров
21Углеводов

Ингредиенты

Замороженный горошек (размороженный) - 50 г.
Сыр лёгкий - 15 г.
Кабачок - 1/3 шт.
Свежий базилик - 1 пучок
Макароны - 70 г.
Тунец консервированный - 70 г.
Сметана 30% - 15 г.
Перец чили - 1/4 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Лук шалот - 1/2 шт.
Цедра лимона - 1/2 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Сварите пасту до состояния аль денте.

Шаг 2 из 10

Под конец приготовления зачерпните 100 мл. воды из-под пасты.

Шаг 3 из 10

Мелко нашинкуйте лук, чили перец и чеснок.

Шаг 4 из 10

Тонкими ломтиками нарежьте кабачок.

Шаг 5 из 10

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте в течение минуты лук, чеснок и красный перец. Добавьте свежий базилик и перемешайте все ингредиенты.

Шаг 6 из 10

Добавьте горох и нарезанные кабачки. Продолжайте готовить в течение 5 минут.

Шаг 7 из 10

Добавьте кусочки тунца и сметану.

Шаг 8 из 10

Влейте ранее заготовлению воду, перемешайте все ингредиенты. Готовьте на среднем огне пока соус не начнёт густеть.

Шаг 9 из 10

Добавьте ранее сваренную пасту в сковородку. Готовьте помешивая на медленном огне ещё 1 минуту.

Шаг 10 из 10

Добавьте к пасте цедру лимона, перемешайте и готовьте ещё 1 минуту. Выложите пасту на тарелку и посыпьте тёртым сыром.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?