О тренере
О тренере
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий3896 проходят
Проф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1665 проходят
Похудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4532 проходят
Йога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний4817 проходят
Проф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3321 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний14930 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6893 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий18532 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11627 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7129 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний23674 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13365 проходят
Йога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний17007 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6347 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний15997 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий18867 проходят
Йога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9693 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий40395 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий32921 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7124 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8662 проходят
Йога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16641 проходят
Программы (22)
Для детей
Лера Буры10 тренировок по 15 минут
Легкий3896 проходятПроф-уровень
Лера Буры2 тренировки по 49 минут
Сложный1665 проходятПохудение
Лера Буры4 тренировки по 25 минут
Средний4532 проходятЙога
Лера Буры32 тренировки по 30 минут
Средний4817 проходятПроф-уровень
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний3321 проходятПохудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний14930 проходятЗдоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6893 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий18532 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий11627 проходятОсознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний7129 проходятПохудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний23674 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 30 минут
Легкий13365 проходятЙога
Лера Буры30 тренировок по 35 минут
Средний17007 проходятЙога
Лера Буры8 тренировок по 33 минуты
Легкий6347 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 25 минут
Средний15997 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 22 минуты
Легкий18867 проходятЙога
Лера Буры6 тренировок по 59 минут
Легкий9693 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 16 минут
Легкий40395 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 14 минут
Легкий32921 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 33 минуты
Средний7124 проходятЙога
Лера Буры20 тренировок по 21 минуте
Средний8662 проходятЙога
Лера Буры12 тренировок по 27 минут
Средний16641 проходят
Сила
29:05
Тренировка 1: силовая на все телоМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Растяжка
35:37
Тренировка 14: МФР верх тела и растяжкаМарафон «Сила и выносливость»
Средний249 Ккал
Кардио
26:21
Тренировка 13: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний184 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12: силовая. Ягодицы, ноги, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний222 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11: мобилитиМарафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10: силовая. Руки, спина, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний209 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 9: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8: силовая на все телоМарафон «Сила и выносливость»
Средний211 Ккал
Растяжка
33:11
Тренировка 7: растяжка, МФР ногМарафон «Сила и выносливость»
Средний232 Ккал
Кардио
25:55
Тренировка 6: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний181 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5: силовая. Ягодицы, ноги, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний207 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4: мобилитиМарафон «Сила и выносливость»
Средний191 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3: силовая. Руки, спина, прессМарафон «Сила и выносливость»
Средний203 Ккал
Кардио
27:51
Тренировка 2: кардиоМарафон «Сила и выносливость»
Средний194 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 13Марафон зарядок
Легкий60 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- НастяСегодня 10:30
Амиру понравился щенок
- НастяСегодня 10:15
Кошке мордой вверх понравился лучник клону понравилась тигрица Амиру понравилась пантера
- ЭлизаСегодня 08:45
Супер! Спасибо! Позвольте уточню, когда мы делаем скручивания лежа, прям полностью можно так скручиваться? Животу норм? Раньше слышала что скручивания вообще нельзя в беременнслть 😅 может это раньше или другие 🤷♀️
- ОльгаСегодня 07:32
Очень нравятся эти практики, спасибо, Лера! Но сегодняшние скручивания не отнесла бы к уровню легкий...
Сегодня 07:00благодарю. прекрасная практика, Пожелание к фитсстарс : снимете, пожалйста, программу по йога- аенгара
АннаСегодня 06:447 круг, 7я практика. Почувствовала, как никогда! Лера, вы лучшая!!!❤️
- НаталияВчера 21:49
Не все получается, но это уже дело техники, спасибо за тренировку❤️
- Вчера 21:22
Маша8лет понравилась 🦋
- АннаВчера 21:10
Здравствуйте! Закончила третий круг. Когда ожидать продолжения? 🤭
1 - ЕкатеринаВчера 20:44
Меня зовут Наташа, мне 6 лет. Мне понравилась тренеровка❤️ а у тебя есть мускулы? И у тебя есть дети? 😍 Мне понравилось упражнение "летучая мышь".
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
