О тренере
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3054 проходят
Проф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1316 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий14889 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний11423 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6201 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий43959 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний10556 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10483 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7124 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний6954 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний19764 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8334 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний15282 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8248 проходят
Комплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15335 проходят
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3054 проходятПроф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1316 проходятГибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий14889 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний11423 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6201 проходятЗарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий43959 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний10556 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10483 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7124 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний6954 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний19764 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8334 проходятГантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний15282 проходятГибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8248 проходятКомплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15335 проходят
Сила
47:52
Тренировка 15
Интенсив на всё тело
Сложный382 Ккал
Сила
47:56
Тренировка 14
Интенсив на всё тело
Сложный383 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 13
Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
48:42
Тренировка 12
Интенсив на всё тело
Сложный389 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 11
Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
47:20
Тренировка 10
Интенсив на всё тело
Сложный378 Ккал
Сила
50:36
Тренировка 9
Интенсив на всё тело
Сложный404 Ккал
Сила
48:22
Тренировка 8
Интенсив на всё тело
Сложный386 Ккал
Сила
51:31
Тренировка 7
Интенсив на всё тело
Сложный412 Ккал
Сила
52:37
Тренировка 6
Интенсив на всё тело
Сложный420 Ккал
Сила
51:13
Тренировка 5
Интенсив на всё тело
Сложный409 Ккал
Сила
49:13
Тренировка 4
Интенсив на всё тело
Сложный393 Ккал
Сила
48:08
Тренировка 3
Интенсив на всё тело
Сложный385 Ккал
Сила
46:36
Тренировка 2
Интенсив на всё тело
Сложный372 Ккал
Сила
48:51
Тренировка 1
Интенсив на всё тело
Сложный390 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- ВикторияСегодня 20:03
Просто идеальные тренировки, спасибо большое за такую программу)
- Сегодня 16:35
Благодарю🫶🏼 классная программа, мне очень понравилась❤️
- Сегодня 08:55
Благодарю🌸
АнастасияСегодня 08:22Стало легче бегать за автобусом! Отдышка купируется за пару минут без выплевывания легких!🤣
- СветланаСегодня 07:17
Самая крутая программа для меня! Лиза бодрит и поддерживает! Результат в теле виден. Спасибо огромное! Повторять буду, однозначно! И конечно побольше бы таких программ, с часовыми тренир-ми
- ТаtianaСегодня 07:01
Огромная благодарность! Поясница так тянет!
- ЕленаСегодня 06:02
спасибо, Елизавета! упражнения не сложные, но эффективные👍❤
- Вчера 22:36
Елизавета благодарю за тренировку. Уточните пожалуйста, при отведении рук за голову лежа с гантелей, что делаем с поясницей, прижимаем к полу или не критично?
- МарияВчера 21:24
Лиза -лучший тренер!!!
ЕлизаветаВчера 19:23После тренировки больше всего болела поясница
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
