О тренере
О тренере
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
Зарядки
06:20
Марш
Зарядки
Легкий31 Ккал
Зарядки
08:32
Плавность
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
08:09
Пловец
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
08:23
Вниз-вверх
Зарядки
Легкий41 Ккал
Зарядки
09:21
Разогрев
Зарядки
Легкий46 Ккал
Зарядки
08:36
Энерджи
Зарядки
Легкий43 Ккал
Зарядки
10:51
Динамика
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
07:04
Активнее
Зарядки
Легкий35 Ккал
Зарядки
08:48
Потянемся
Зарядки
Легкий44 Ккал
Зарядки
08:30
Прилив сил
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
11:31
Спокойно и плавно
Зарядки
Легкий57 Ккал
Зарядки
11:56
Соня
Зарядки
Легкий59 Ккал
Зарядки
08:56
По-турецки
Зарядки
Легкий44 Ккал
Зарядки
08:11
Утренний движ
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
09:14
Актив
Зарядки
Легкий46 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
27.06.2026 12:20Огромное спасибо за эту тренировку. Ненавидела планки во всех проявлениях ещё год назад. Сегодня, к удивлению, всё сделала. Тренировку забираю в избранное. Огонь!
- Алексей10.06.2026 14:22
Кажется, самая сложная тренировка из предыдущих….
Anna02.06.2026 11:03не было разминки плечевых суставов перед планками, мой артроз не сказал "спасибо"
- 31.05.2026 04:17
Как же я с собой торговалась, уговаривала пойти и сделать! Тут работы на 20 минут, а переговоры с мозгом шли час, не меньше. 😅 Сделала и очень рада!
1 - 26.05.2026 07:15
Потеряла отжимания в последнем круге, хотела уже сама доделать, подумала, муж отвлёк, из гаража пришёл, пока ему отвечала, ногой в сторону махала, а отжиманий, оказывается, по плану не было
- 14.05.2026 09:05
Треня 🔥но последний круг по 45 сек ток получилось
Элеонора08.05.2026 12:11КЛЕВООО ПОНРАВИЛОСЬ)
Ksan Bezrukova07.05.2026 11:18Умерла сначала на приседаниях с прессом (тем более я не отошла еще от прошлых тренировок с приседаниями), потом на растяжке чуть не умерла. Коротко но очень ёмко!
1
Анна04.05.2026 12:59Не работает видео. Идет только звук
1- Ksan Bezrukova04.05.2026 11:05
Добрый день, поясните ,пожалуйста, на выпадах какие мышцы должны были работать? Тренировка нормальная, и не надо этих разнообразий, главное упахаться.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
