О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Гибкость
22:02
Тренировка 10
Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9
Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8
Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7
Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6
Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5
Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4
Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3
Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2
Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1
Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал

Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- Vv11.08.2026 21:10
Тренировку раза три сделала, но не прмечается как выполненная. В чем можнт быть проблема?
1
Инна11.08.2026 04:38С Вами приятно было заниматься! Мне очень понравилось то, как вы словами сопровождаете тренировку. Спасибо большое, буду продолжать ))
Ксения01.08.2026 08:47Спасибо за тренировку! Программа прекрасная. После двух тренировок уже появляется легкость в теле. Очень расслабляет
- Анастасия01.08.2026 08:12
Уже сбилась со счёта, в который раз прохожу эту потрясающую программу) Кажется, иду уже на пятый круг) И очень-очень жду новые программы с Яной😍
Анастасия30.07.2026 09:28Спасибо Яне! Очень нравится эта программа
- Ирина30.07.2026 07:28
Очень интересно будет сегодня понаблюдать за ходьбой)
- Юлия29.07.2026 12:38
Огромное спасибо! Я даже представить себе не могу тренера лучше, чем Яна. Я влюбилась, это просто сокровище на Вашей платформе! Впервые я начала выполнять тренировки регулярно и впервые я так кайфую от процесса и ощущений в течение дня после этих тренировок! Я оформила подписку несколько лет назад и ни одну программу я не выполнила даже на 1/3. Пару тренировок тут, пару тренировок там - потом месяцами не вспоминала. То скучно, то слишком выматываешься, то совсем никакого эффекта не ощущается. А здесь и мягко, и интересно, и понятно, и нагрузка есть и ощущение лёгкости и гибкости в теле на весь день! Каждый день теперь жду возможности поскорее начать тренировку! Буду проходить повторно и очень надеюсь, что появится больше программ с Яной :)
1 - Ульяна29.07.2026 00:54
это моя первая до конца пройденная программа за 5 лет подписки на Fitstars! Яна, огромная вам благодарность за ваш труд❤️🔥 Очень ждём ещё🤗
2 - Ирина27.07.2026 07:24
Чудесно потянулась, очень приятное ощущение в теле)
1
Любовь26.07.2026 14:55классная программа , необычные упражнения сочетание вытяжения и равновесия одновременно благодарю!

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall

Танцевальные
Маша Merikka


