О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Гибкость
22:02
Тренировка 10Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- АлинаСегодня 15:21
супер!
- Оксана09.10.2026 07:04
Отличная доступная программа! Очень надеюсь на новые занятия с Яной, она - волшебная!!
Прокофьева08.10.2026 22:32Один самых лучших тренеров на платформе, современный подход, понятный и эффективный без бессмысленных устаревших упражнений, которые частенько встречаются в других программах! Очень жду еще программы от Яны!
1- 08.10.2026 20:40
Какой чудесный тренер! Так все понятно обьясняет и показывает. Тот случай , когда голос, программа, обьяснения и внешность все вместе подружились .Это такое удовольствие тренироваться с Яной. Хочу еще отметить богатый словарный запас ( не у всех тренеров такое встретишь).
- 05.10.2026 16:13
Яна просто супер. Закончила программу и завтра начну по второму кругу. Очень жду новые программы с Яной.
- Ирина01.10.2026 07:19
Согрелась)))
- Елена28.09.2026 15:29
всё супер! очень понравилось, и темп и пластичность, и упражнения доступные к выполнению несложные, и объяснения и тренер!
- Ирина28.09.2026 07:25
С каждой тренировкой процесс получается более осознанным...
- Ирина26.09.2026 09:15
Очень приятно наблюдать как включаются мышцы и работает тело) Сейчас начну еще раз эту программу, но очень жду продолжения!!!!!!
- Ирина25.09.2026 07:07
Класс!!!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
