О тренере
О тренере
Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса с более чем 20-летним опытом преподавания.
В 2002 году окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин». В 2017 году получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура (физическая реабилитация)» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта, объединив творческий опыт с научным подходом к восстановлению.
Регулярно повышает квалификацию в области физической реабилитации. Осваивала методики Бобат-терапии и проприоцептивной нейромышечной фасилитации (ПНФ). С 2014 года активно развивает направление пилатеса. Имеет квалификации «Преподаватель пилатес мат» и «Преподаватель Pilates Trainer Program» по работе со студийным оборудованием. Дополнительно сертифицирована как инструктор по аквафитнесу и аэройоге.
Путь от хореографа к специалисту физической терапии позволил сформировать уникальный подход. В основе занятий — сегментарная стабилизация, точная работа с осанкой и контролем корпуса. Движение выстраивается постепенно для безопасного достижения мобильности и возвращения уверенности в теле.
Пилатес
20:52
Тренировка 10
Тело в дело
Легкий41 Ккал
Пилатес
21:54
Тренировка 9
Тело в дело
Легкий43 Ккал
Пилатес
20:05
Тренировка 8
Тело в дело
Легкий40 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 7
Тело в дело
Легкий42 Ккал
Пилатес
20:28
Тренировка 6
Тело в дело
Легкий40 Ккал
Пилатес
21:38
Тренировка 5
Тело в дело
Легкий43 Ккал
Пилатес
19:22
Тренировка 4
Тело в дело
Легкий38 Ккал
Пилатес
22:41
Тренировка 3
Тело в дело
Легкий45 Ккал
Пилатес
21:04
Тренировка 2
Тело в дело
Легкий42 Ккал
Пилатес
24:33
Тренировка 1
Тело в дело
Легкий49 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
Ольга26.07.2026 15:50Программа огонь!! Надо ещё!!
- 14.07.2026 14:00
Упражнения грамотные и функциональные, но, соглашусь с другими отзывами, инструктору надо поработать над объяснениями. я не новичок, но и мне приходилось прерываться и подстраиваться под Светлану. Новички могут растеряться как минимум как максимум делать неправильно и навредить себе
- Наталия08.07.2026 16:01
Отличная программа, тренировки очень занимательные Но приходится постоянно смотреть в экран, потому что тренер в моменте выполнения упражнения уже добавляет во втором подходе доп упражнение и если не смотреть постоянно в экран, можно просто не уловить что прямо сейчас делать
1 - Марина25.06.2026 09:44
здорово понравилось. но с лопатками немного не понятно было,хотелось посмотреть на ваши лопатки со спины, а не на словах🫣 представить как они там работают
- Галина23.06.2026 17:52
Благодарю) Всё ждала когда начнутся привычные упражнения, был опыт на занятиях в клубе несколько лет назад. Надеюсь тело ответит завтра правильно ли выполнены )))
Regina14.06.2026 12:11Отличная тренировка, тонкая проработка и растяжка мышц. То что я люблю. Все понятно и доступно
- Анастасия09.06.2026 14:45
Много сложных слов, мало конкретики, просто лежать на мячах сложно, а здесь активная динамика с мячами, совсем не простая тренировка.
Александра28.05.2026 13:54Тренировка хорошая, но объяснений мало
2
Елена14.05.2026 12:58Спасибо, на слух конечно новичку не совсем понятно, но интересно. Всё упражнения получились. Век живи, век учись.
1- Елена10.05.2026 18:34
Спасибо, после активной тренировки, эта программа очень расслабляет.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
