О тренере
О тренере
Hi, I'm Sophie, aka SOPHIT! I've been immersed in the world of sports and fitness my entire life. Post becoming qualified in 2015 as a personal trainer, I've earned my BSc Honours in Coaching and Sports Science, along with a diploma in Coaching, Sport Development, and Fitness. Health has always been my driving force, inspiring both personal and professional growth. I’m passionate about empowering others, espeically women to become their strongest, most confident selves, guiding them away from fad diets and unhealthy habits towards a fulfilling, enjoyable, and healthy
Программы (5)
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий1031 проходят
Программы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
3665 проходят
Программы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 15 минут
Легкий735 проходят
Программы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
Средний3310 проходят
Программы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 29 минут
Легкий3065 проходят
Программы (5)
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий1031 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
3665 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 15 минут
Легкий735 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones8 тренировок по 29 минут
Средний3310 проходятПрограммы на английском
Sophie Jones10 тренировок по 29 минут
Легкий3065 проходят
Сила
28:12
Day 14
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий197 Ккал
Сила
28:19
Day 13
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий198 Ккал
Сила
23:19
Day 12
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий163 Ккал
Сила
23:13
Day 11
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий162 Ккал
Сила
27:26
Day 10
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий192 Ккал
Сила
24:05
Day 9
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий168 Ккал
Сила
23:28
Day 8
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий164 Ккал
Сила
25:31
Day 7
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий178 Ккал
Сила
30:14
Day 6
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий211 Ккал
Сила
25:20
Day 5
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий177 Ккал
Сила
29:00
Day 4
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий203 Ккал
Сила
27:29
Day 3
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий192 Ккал
Сила
21:07
Day 2
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий147 Ккал
Сила
24:24
Day 1
14 Days Glow-Up Challenge
Легкий170 Ккал
Сила
33:20
Workout 7
Strength Fundamentals
Легкий166 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- IrinaВчера 19:28
Супер, после первой тренировки боялась открывать вторую, но она супер, сделала полностью
- 07.08.2026 10:10
Крутая программа! Понятные и эффективные упражнения, после 20-30 минут действительно чувствуется, что была тренировка. А за 14 дней фигура заметно преобразилась, в том числе и благодаря советам в конце каждой тренировки. Я в восторге, буду повторять
- Irina28.07.2026 20:33
Ох, не смогла сделать полностью с первого раза. Буду возвращаться , пока не сделаю полностью и только потом переходить на следующую! Мощная тренировка, круто!!
- Альбина27.07.2026 13:02
thanks 🔥
Надя24.07.2026 12:54отличная программа, скоро начну сначала!
- Альбина20.07.2026 13:02
I use your training as a normal cardio training, not as a morning exercise. thanks a lot ❤️. I like it 🔥
- Анастасия16.07.2026 15:25
Great training! 👍🏻
- Инга15.07.2026 04:02
Спасибо, отличная тренировка
- Альбина13.07.2026 13:21
thanks a lot. I feel my thighs very well and it was a good cardio also 🔥🔥🔥
- Алина08.07.2026 08:19
Супер!!!!! Обожаю такие тренировки!!!!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
