О тренере
О тренере
Фитнес инструктор универсал международного класса IFT Qualification 2016 г.
Врач-профилактик СЗГМУ им И.И. Мечникова 2019 г.
Более 7 лет в фитнесе, обучалась и работала по многочисленным форматам групповых программ, в сетевых фитнес клубах, а так же развивалась в персональном тренинге.
Основываясь на своем образовании выбрала специализацию сберегающего направления тренировок: работу с ограничениями, травмами и улучшения качества движения.
Тренировки должны быть: безопасными, приносить удовольствие и быть полезными для тела и души.
Растяжка
24:01
Тренировка 7
Основа здоровья
Легкий72 Ккал
Растяжка
22:17
Тренировка 6
Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Растяжка
23:34
Тренировка 5
Основа здоровья
Легкий70 Ккал
Растяжка
25:09
Тренировка 4
Основа здоровья
Легкий75 Ккал
Растяжка
26:07
Тренировка 3
Основа здоровья
Легкий78 Ккал
Растяжка
25:20
Тренировка 2
Основа здоровья
Легкий76 Ккал
Растяжка
22:11
Тренировка 1
Основа здоровья
Легкий66 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 July 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 June 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 June 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 June 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 June 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 June 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 June 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 June 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 June 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 May 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 May 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 May 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 May 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 May 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 May 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
Наталия10.08.2026 10:14Мой внутренний перфекционист порадовался как идеально в тени между окнами лежит коврик тренера)))
- 01.08.2026 10:27
Моя первая тренировка, супер ! Тело после долгой разлуки с йогой, захотело проснуться !
- Юлия28.07.2026 19:00
Моя первая тренировка! Тело мое в шоке, мозг в растерянности, делала все в полсилы, на лайте, но спина болит, колени тоже. Мне понравилось, отличный тренер, приятный голос, буду продолжать.
Екатерина22.07.2026 09:21Очень нравятся такие тренировки! Побольше бы программ с Валерией!)
Елена13.07.2026 16:36Валерия, огромная Вам благодарность за такую прекрасную программу!! Прошла два раза, второй был уже более осознаный ! Очень хочется продолжения) но и к этой вернусь не раз) ❤️
- настасья15.06.2026 14:30
как всегда тренировка огонь!
- Евгения08.06.2026 10:02
Благодарю❤️ очень понравились тренировки, всё понятно и чётко. Буду ещё повторять обязательно.
Светлана04.06.2026 18:08Какая приятная тренер!
- Светлана02.06.2026 18:55
Очень нравятся тренировки. Они меня так успокаивают, хорошо делать перед сном.
1 - Светлана01.06.2026 18:18
Классная мягкая тренировка! Хороша как разминка перед основной. Очень понравился этот вариант ролл-дауна.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
